老戏骨程思寒因心梗早逝，做啥健身运动可以预防？

心肌梗死是冠心病的一种危重的类型，是致死致残的主要原因之一。健身能不能预防心肌梗死呢？答案是肯定的。但是我们也要清楚，虽然健身对心肌梗死有一定的作用，健身完全预防心肌梗死是不可能的。

什么样的健身对能预防心肌梗死？我觉得要分两种情况，有无冠心病对运动的要求是有区别。

一、对于没有冠心病的人，也就是正常人不存在这样的一种运动，对心肌梗死预防效果特别好，而其他运动效果很差。对于正常人来说，只要坚持锻炼就好了。像跑步、游泳这些都可以，关键是坚持下去。

二、对于已经得冠心病的人对于这样的人，也没有必要强制要求必须做什么运动。运动的强度、时间才是重要的。冠心病病人最好的运动时中等强度的有氧运动。

中等强度的要求：每周运动3-5天左右，每次运动30-40分钟。运动时心率达到最大心率的60%-70%。

最大心率=220-年龄

其实冠心病病情也是有轻有重，最重要的还是要自己灵活的调节，运动后不会感到不舒服才是合适的。