有什么武功可以练出内力

  我只练太极拳，其他拳没练过不清楚，所以就说说太极吧。

说太极之前，先说一种现象，以供参考。

工程兵用大铁锤开山打石头，有两种抡大锤的方法，一种是用双臂举起大锤再用力下砸，自己认为用力砸了，可砸不了几下就累的不行了，虽然觉得自己用力了，可作用到石头上的力的效果并不明显。

还有一种就是把大锤，由身后到头顶，再到石头的画一个圈的抡法，表面看上去没使劲，可作用到石头上，力的效果却很好，并且能抡很长时间。

太极拳当练出松肩坠肘时，一抬手臂就会觉得很沉重，出掌出拳会觉得有阻力，手臂就会觉得有气的膨胀，既然手臂沉重，为了不使手臂往下掉，还要撑着点劲，这是练出松肩坠肘的感觉。

再说腰，当腰练松了以后，在做动作时，就会觉得顺滑，没有阻力。练松到腰时，才能体会气沉丹田。感觉气沉丹田与人的重心有很大关系，重心下移，才能气沉丹田。

跨，当松到跨时，前进后退会觉得两跨之间在做U形运动，这就是所说的腰裆劲。

脚，当练松到脚跟时，会觉得脚跟往地下扎，地的反作用力会往上传导，这时太极拳的钢劲就会练出来，一般人用肌肉练出来的力与这种钢劲比起来，简直就是小儿科，这种钢劲会让对方有一种恐惧感。

  （这里只说钢劲）

以上这些只是太极拳的一些基本的内功，由于篇幅的关系，不能一一细说。

有几点要注意，要想练出太极功夫，必须练传统太极拳，简化太极拳根本就练不出功夫。必须拜师学，因为要求与简化不一样。

再有，要想练好太极功夫，必须不准练不准用肌肉力，这一点很重要。

许多人练不出太极功夫的主要原因之一就是观念转变不过来，想来想去总认为要用肌肉力，这个观念会成为练出太极功夫的阻力。

有！很简单，但又很难练的方式

就是桩功 站桩时 不要胡思乱想，念下腹 100日内就可以自发通小周天

这种武功有很多，只是现在不流行。李少波的真气运行法就可以

有时间多去看下老人打太极拳，应该可以找到你要找的！！