怎样纾缓眼疲劳?

  眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对青少年来说，多为近视的信号。患者感觉眼内发胀、发酸、灼热；严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状

眼睛疲劳自我治疗的方法:

1。注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

2。

  每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

3。减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

4。将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低

5。闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

6。将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳

7。

  将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳

8。眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

  现向大家介绍眼疲劳食疗验方:

1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

  黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

  将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

其实全身任何一组器官疲劳都是使用过渡引起的，我们可以把现代生活与原始生相比较一下，为什么原始人的视力会那么好？因为他们徒手为生，环境非常自然，经常锻炼，才有一双在茂密的森林中能发现猎物的“神眼”。所以，要想消除眼疲劳，必须每天早上锻炼身体，比如去公园跑步，作体能，当然还有眼保操，多看远处和绿色景物等，同时生活中不要经常吃刺激性食品，多吃绿色食物。另外要养成心胸广阔，工作有详细计划的习惯，这样工作压

上学的时候都有学过眼保健操，当你累的时候，先看看绿色，然后再做眼保健操，我想这样就可以了！

几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！

神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

1 按压眼球法

闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2 按压额头法

双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3 按压眉间法

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。