用朗跃利眠贴来治疗失眠会有副作用吗？

  没有用

　要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。早上一定要按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。　　假如您上床后半小时仍不能进睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使您把“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯。

  您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。您也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许您会惊诧，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。　　晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持清静的心绪，有利于您的睡眠。

  　　晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。　　白天您应尽可能多做一些运动，特别在早上。而在下午和傍晚，您也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。

  　　假如上床前，您能饮上一杯热牛奶，会对您进睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有扶助的重要物质。但是您应避免饮烈酒、浓茶、咖啡、可可等 *** 的饮料。因为这些饮料会使您难以进睡。

  请给好评谢谢您。

  　　1忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立刻服安眠药。假如失眠继续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可往正规医院失眠专科就诊。

　　2服药见效后，失眠症患者忌立刻恢复原来紧张的工作，或又进进原来的精神环境。

  最好要有一个相对清静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

　　3忌生活无法则。失眠症患者最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然法则的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　4宜饮食清淡，失眠症患者应少食海味佳肴，加食些杂粮。

  特殊是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注重。

　　5失眠症患者应进行适度体力活动。体脑并用，精神乃治，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　6青少年失眠症患者应进行体质和精神磨练。

　　7失眠症患者应不为迷信、金钱万能所诱惑。