街舞的特征有哪些？

  街舞，最早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、泰美体塑身篇泰胃绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

   街舞一般能分为两种，一种是个人的技巧街舞。个人技巧街舞是最早流行的一种街舞，因为它能体现年轻人精力旺盛的一面，他们的很多地面动作，譬如说翻滚、倒立、弹跳都是技巧比较髙，观赏性比较高的街舞表演。另外一种就是集体街舞，是目前比较流行的街舞形式。

  它反映了大众的需要，跳起来比较简单，节奏感比较强，它既有舞蹈的感觉又有健身的作用。因此目前比较普遍的就是集体街舞。 街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。

  此外，街舞是一种小肌肉运动，常常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准。街舞的各个动作都有相应的健身效果，不仅强调上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，而且注意针对具体部位进行训练。因此，它不但具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性及韧带柔韧性的功效，还能协调人体各部位的肌肉群、塑造优美体态、提高人体的协调能力。

  健身街舞通常一节课在45分钟至1小时。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时也能够对高部肌肉起到塑造作用。整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到高部健身效果。

  踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本是重心的左右交换上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。双手屈臂向上，然后交叉，做两个节拍然后大臂向两侧打开，手掌打开向外，左右手肘分别下沉两次，同时腰部也要随之下沉。在偏重某一侧动作的时候，上半身向这一侧略微扭转，强调动作的幅度。

  然后在第四拍跟着节奏让上半身向前律动两次，双臂打开向前，跟随上半身在身体前侧划出弧线其中一个节奏包含一个快速的腿部动作。右手向上伸展，左手向下，同时左脚向后迈出一步紧接着下一个节拍右腿向后回收一步，双腿微屈，同时双手迅速收回至胸前再下一个节拍打开双手，头向左看，同时右脚向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合拢。

  左脚向左侧迈出一步，脚前掌着地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉动，两侧各做两个节拍。后面两个节拍身体做一次从下而上的波浪滚动，像是传导电流一般，然后再由上到下做一次从下而上的波浪滚动。小臂略屈，高举双手，身体向前律动，第二拍左手在身体前侧弯曲，靠近右肩，右手向后贴近后背，同时右脚向前迈出一步，重心仍然放在左脚。

  第三拍双脚同时向后跳一步。第四拍左臂伸直击向地面，右臂放松微屈，左脚向前踏一步，脚后跟着地。第五拍左腿膝盖抬起，用腰部力量控制身体平衡，上半身微微向后倾，同时左手伸直，在身体前侧向右伸展。第六拍同上，在右侧做一次。最后一拍左脚向左迈出一步，腰部及肩膀向左拉伸，头部转向右这一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把头彻底偏向左侧。

  此外，运动学专家建议大家，跳街舞每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟，这样减肥的效果才会明显。在街舞锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大。如：在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时，脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%，想达到更好的减肥效果，就应适当延长锻炼时间，而且持之以恒。