如何自学内家拳发力

劲道发于心，起于脚，传于腿，其枢在腰，行于手，通过腰胯的枢机转折使劲力节节贯串，应用时随机而发。其发劲机理是在八大圆、十二小圆基础之上，依圆转周折之理法，在螺旋线上发劲。即圆守直攻，画圆防守，发劲是直线。无论是大圆、小圆，均有顺缠、逆缠之法，以点画圆，每一圆均有四面大劲、 八面小劲，有上即有下，有前即有后，有左即有右，如此方能阴阳平衡。 劲道的练习除了徒手功法外，还有器械练习，如抛石锁、抖皮带、抖大枪等，其根本目的是为了将自身的整劲爆发出来。

　　劲力的发放讲究六合归一，即动作的上下劲、前后劲、左右劲六个方向的劲相合，发放时形成强大的炮劲。劲道的内容异常丰富，有定禅发劲、行 禅发劲、活禅发劲，以不同的功法发放身体不同部位的劲力。单手臂的劲力就有十余种，如劈劲、挑劲、蹿劲、捋劲等，纵横变化，奇正相生。

学八极拳

先站桩，站到能感知到身上的大部分肌肉，然后学习打空拳，注意腰腿的配合，从力量锁在身体里发不出去到力量都能发出去，再练习手脚齐到，练到身体被拳头带出去。内家拳发力也没什么神秘的，就是一个整一个快。三大内家拳，选一家练，那些规矩要仔细琢磨，多练多体会，就是这样。至于资料吗，自己能看得懂的，就是最好的

这位拳友，其实内家拳与外家拳只是练法不同，他们要达到的目的都是一样的，就是都要发整体力，即力从脚法，由脚蹬地，再有地给脚以反作用力，由脚而腿，有腿而腰……逐级传到你要发力的部位，如手、肩、肘等。一般人发力时，常先动手，我建议你每发力时先动脚。