慢跑十二分钟一公里正常吗？你怎么看？

（1）假如单纯看这个12分钟的数字，那是不快的，甚至比有的人走路都慢。

（2）但是，能1公里跑12分钟的话，阐明把握了慢跑的要诀！

（3）每个人慢跑的速度都不一样的。

（4）脱离身体，单纯谈慢跑的速度，没有任何意义。

（5）走和跑的根本区别：是否双脚同时离地了。

（6）假如双脚同时离地了，不管再慢也是跑步。

（7）慢跑重在一个“慢”字，这个慢不能用绝对的数字来表达，只能说对于某个人来说算慢，对某个人算快。

（8）慢跑的体感一定是轻松的，唤吸一定是匀称的，一定是可以完全用鼻子唤吸的，一定是可以谈天跑步的，而且讲话还是连续的，一句话绝对不是断断续续。假如有心率设备的话，可以看到心率是低的。

（9）即便马拉松运动员的练习中，大部分练习，甚至80%以上的跑量都是慢跑。

（10）很多人跑步伤痛的原因在于，不会慢跑，基础不够，非要着急盖高楼。

（11）慢的下来，才能快得上往。

（12）懂得慢跑的意义，才是真正懂了跑步。