女生健身腿部训练股四头肌过于发达怎么办？

股四头肌过于发达是很多女生健身爱好者担心的事情，毕竟女生都喜欢腿细。那为什么别人练屁股大，自己练腿粗。其实是跟你的运动模式有关，我相信广大女同胞们一定是想拥有翘臀，同时细腿。那么我简单说一下。

首先运动前要激活臀部，包括臀大肌，臀中肌，激活后，才能让臀部更多的参与运动中，得到更好的效果。

然后在练臀的时候要优先使用臀部发力，也就是先曲髋再屈膝。这样是臀部优势发力，锻炼效果就会更好，臀部就会更翘，而腿部呢，发力相对更少，也就不会变粗。

这些是理论，因为实际操作还会涉及很多细节问题，有需要的可以关注我，或者给我留言，我慢慢答复