每天坚持运动，您能坚持运动多久？

很兴奋回答这个问题，运动是我的常态：我的个人习惯，每周运动3到5次，每次运动一小时左右，以有氧运动和器械磨练相结合，有时也打球。

其实，运动就是一种习惯和生活方式，或者说，是一种生活态度。

[有氧：10km街跑]

[器械：健身打卡]

那么，运动就是一辈子的事，一旦开始，就停不下来。

所以，给出两个意见：

1.有运动习惯的，保持习惯，注重科学，让运动更适合自己；2.还没有习惯的，鼓励自己，开始磨练，让生活方式更合理；

[运动后：拉伸•放松]

同时，要注重三点：

1.运动前热身，运动后放松和拉伸。这不仅能起到身体保护作用，还能提升磨练的效果，有助于减脂瘦身和增肌健身.

2.预备一套适宜的运动装备，抉择适合自己的磨练场地。比如，一个运动背包，一只水杯，一双舒适的运动鞋，运动服等；场地可以是运动场，健身中心，或者居家，等.

3.制定磨练计划和适宜的运动项目。意见把有氧运动和器械健身相结合。有氧运动提升人的心肺功能，可以抉择慢跑、游泳、跳绳、羽毛球等，器械磨练可以抉择哑铃，居家就能进行，当然，健身房也 OK了.

[笔录：个人运动数据]

谨记运动的底线：管住嘴，迈开腿.加油，伙伴们，爱生活，爱运动。