运动到底是衰老快还是衰老慢？

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假如单纯运动会消耗身体热量和能量，会有脂肪、肌肉、水分、蛋白质的流失，会衰朽快。假如抗衰朽需要运动后及时弥补蛋白质、膳食纤维等，三分练，七分食，相互配合会整体健康。

人体的健康需要四大基石：

1.充足的睡眠，不能熬夜，早睡早起。

2.均衡的营养，不能偏食挑食，暴饮暴食。

3.适当的运动，而不是过量的运动，与其运动损伤，不如不动。

4.良好的心绪，不能生气。

只有这样，身体健康，才能锁住年龄。

我就是这样用四大基石治理自己和家人的健康，身材，并且都年轻多了。下面是我和妈妈。