怎么培养运动习惯？很难坚持每天都运动该怎么办？

综艺时间：1年前阅读：17

很高兴尚形君来回答这个问题。

都说坏习惯是很容易形成的，而好习惯是很难养成，那是因为很多好好习惯初期都是让人不舒服不适应的。知道了这一点然后我们说运动习惯的养成，初期让你离开自己的舒适区一定是很难受的，你完全没办法享受其中，感觉每一次都是一个让人不舒服的过程。

那克服这个难题就是首先你要让自己最起码不厌烦运动，所以在初期你不需要每天都运动，给自己定一个容易实现的运动计划，比如一周运动两次，一次半小时，这个运动可以选择任何方式，羽毛球，乒乓球，跑步，健身。。。你喜欢哪个或者说哪个运动让你感兴趣不那么厌烦你就选哪个。

这个目标就很容易实现了，自己心里也不会有什么压力。当你能坚持每周运动两次的计划一个月时，你的心里是对自己有一个很大的认可的，然后身体也适应了这种要开始运动的状态，一切都没有那么让你觉得不舒服。然后慢慢的增加次数，增加频率。当你已经体会过了那种由运动分泌多巴胺而不由自主的就很快乐的感觉后你再也不会想回到以前的那种浑浑噩噩，每天没有快乐的日子了，你就能体会那些说自己运动会上瘾的人为什么会有这种感觉了。