每天坚持跑5公里的人，最后身体和膝盖都怎么样了？

别人我不知道，说一下我的情况吧

我是从2015年开始跑步的，体重由一开始的150斤降到了130斤后一直稳定在这个位置。我非常注重跑前和跑后拉伸，加强膝盖周围的肌肉力量训练，加强核心肌肉力量训练。

我是早上5点起床开始做拉伸跑步，沿着公路两边的绿化带跑道跑10公里左右，路线基本固定，跑三休一，配速6上下，这样的状态延续了3年吧，基本没啥伤病，以跑为乐。

18年4月份的一天早上和往常一样晨跑，跑后感觉右大母脚趾疼，没往心里去，结果几天后 走路没问题一跑就疼，我预感可能出问题了就去拍片检查，最终确定是大母脚趾第二关节筋膜炎，不是大毛病，但是一跑就疼，致此我就终结了跑步开始修养，一直到现在。

有时想想确实挺悲催的 ，现在这个筋膜炎都没好利索，跑一次没问题 ，连续跑就不行了。

所以这就是我自己的体会，实事求是尊重事实，毕竟每个人的素质条件不一样 ，没法通论。