深夜、失眠、作息没有规律，怎么办？

综艺时间：1年前阅读：5

从减少接触电子产品开始作息规律，不管多晚，第二天准时起床加上30分钟的运动，每天完成不多于5项计划清单，计划之间最好有连续性阶段性奖励自己的努力找到一个朋友，他能支持你的计划给计划增加一些弹性