每天凌晨两三点都睡不着，该怎么办？

感谢邀请。这个问题我深有体会。

我是在工厂里打工的，经常夜班转白班，白班转夜班。上白班时天天晚上睡到3点左右就醒了，有时是要起来上厕所，有时不上厕所也醒了。导致转夜班的时候也是一样，白天睡到下午三点多准时醒了。

为了能睡着觉，我做过比较错误的事情。说出来期看别笑话我。每当睡不着的时候，我就打个飞机(手yin)然后过会立马睡着。最后我发现这不是 *** ，是自虐。睡觉是睡好了，但是上班的时候感觉非常没有精神。从那以后我就不在做侵害身体的事情了。

其实睡到半夜醒是自己心里有烦心事,然后又想的太多，导致这种状况。就比如你知道明天要上班就算不定闹钟，到那个点潜意识就醒了。

解决 *** 就是:找好朋友一起食食饭、聊谈天、唱唱k。睡觉之前少饮水，可以泡泡脚。假如睡到半夜醒了一定不要看手机，心里默念:睡觉吧明天还要上班了或者想着明天还有事情要做了。自然过会就睡着了。

给个赞哦。谢谢！