孩子不长高长肉！多半是脾虚，如何推断 ？哪些食物可以健脾养胃？

现在有的小孩就是饮 口水都会变胖，但有的小孩不管怎么食 都不会变胖，其实这两种小孩都有一个共同点，那就是脾胃虚。

小孩食 得少不长：脾虚的小孩大多数都有积食的问题，积食的位置在胃中，就是胃积；假如 在脾，就是脾积。

食 得少不长肉就是胃积。假如 小孩是胃积，那就表明小孩的胃中有很多不能消化的东西，这时小孩就会出现挑食的毛病，不喜欢食 饭，本来食 的就不多，现在还不消化，小孩长肉才怪。

小孩食 得多不长：脾积的小孩都有一个共同点，那就是不管食 再多的东西都不长肉，这样的小孩一般都是胃比较强，但是脾就很虚弱了。虽然胃能放下很多的东西，但是脾对于营养的吸取 却是很少。

小孩有没有脾虚，宝妈可以这样往 辨别：1、嘴唇发紫：脾胃比较好的小孩，他的嘴唇都是红润的，脾胃虚的小孩嘴唇一般都是比较白的。除了这些，这样的小孩身体都是很差的，很轻易 生病，食 多了东西就会便秘、积食，一不留意就会腹泻、感冒。

2、鼻子发凉：假如 大人不能确定小孩是不是脾虚，可以在一天之中多摸一下小孩的鼻子。脾虚的小孩一般都是凉性的，所以他的鼻子就会发凉。

3、脸色暗黄：脾虚的小孩，一般皮肤没有色泽，看起来营养十分不足，有时还会有脾虚斑出现。

孩子有积食，家长应该重视起来，不要觉得少让孩子食 点饭就能解决孩子的积食。就算积食得到暂时 的缓解，假如 不增强孩子脾胃的话，仍然会反复出现积食。

枣仁百合小米粥

食材：干百合10克，莲子15克（无芯），酸枣仁6克（捣碎），小米1两，冰糖少许。

做法：材料预备 好，进 锅煮40分钟左右，后面放少许冰糖调味即可。

作用：健脾养血，提高消化能力。

山楂苹果汤

食材：山楂干、苹果、红枣

做法：苹果洗净后往 皮切小块块，山楂干、红枣清水冲洗。山楂、苹果、红枣放锅里加水（一岁以上宝宝饮 可以放点冰糖）煮汤30分钟左右。

作用：红枣补气，山楂里面的果胶和苹果的纤维，可以增加膳食纤维的摄进 ，有助排便。

沙棘麦芽粉

食材：鸡内金、沙棘、山楂、山药、麦芽、莱菔子、高良姜、橘皮、金银花

做法：清洗食材后，小火炒干食材，打成粉末。饭后温水冲泡即可。

作用：药食同源的健脾食材一起发扬 作用，能改善积食、脾虚、腹胀、便秘等情况，8个月以上都OK。