建华健身学院怎么样

  哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。假如 你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功体会 ，建议你修改自己的锻炼方式方法，摘 取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为天天 早晨锻炼活动前必须的预备 事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注重 ：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

  才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是天天 早晨锻炼时，进行一下深唤 吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。天天 多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强壮 与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是天天 睡觉前预备 一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它饮 了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特殊 是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就饮 绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，天天 每次必须饮 400ml以上；

六是天天 早晨一定要食 饱饭，中午也必须食 好、食 饱。

  鸡、鸭、鱼、肉可以随便食 。但是，晚饭：一是最好少食 或不食 面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少食 点鸡、鸭、鱼、肉；三是食 好就行，不要食 的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄进 量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

  注重 ：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注重 事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特殊 是能够严厉 按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

假如 你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风摘 来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！。