用哑铃怎么练三角肌中后束？

用站姿，双手哑铃侧平举，可以练中束。或者用坐姿，保持身体挺直，用双手上举哑铃。

后束比较麻烦，找个30-40度倾斜的凳子，趴在凳子上，单手挠 住哑铃，用肩部力量向上提拉哑铃。