助产的拉梅兹唤 吸法怎么练？

拉梅玆唤 吸法是配合整个生产 过程而创立的，练习过程需要较长 时间，需长期坚持练习，孕妈妈才 能在临产时不乱阵脚，有效减轻分娩 的疼痛。

预备 工作：放松身体

在客厅地板上展 一条毯子或在床 上练习，室内可以播放一些美丽 的胎 教音乐。

  孕妈妈可以抉择 盘腿而坐， 在音乐声中，孕妈妈首先让自己的身 体完全放松，眼睛注视着同一点，然 后开始拉梅玆唤 吸法练习。

阶段_ :胸部唤 吸法

使用 阶段：使用 于分娩开始的阶 段。此时宫颈开3厘米左右，孕妈妈 可以通过这种唤 吸方式正确 地给家人 或医生反映有关宫缩的情况。

唤 吸指挥 ：孕妈妈可以学习由鼻 子深深吸一口气，随着子宫收缩就开 始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛 停止才恢复正常唤 吸。

阶段二：嘻嘻轻浅唤 吸法

使用 阶段：使用 于胎宝宝一面转 动，一面慢慢由产道下来时（子宫颈 开7厘米以前）。

唤 吸指挥 ：首先让自己的身体 完全放松，眼睛注视着同一点。

  然后 用嘴吸进 一小口空气，保持轻浅唤 吸，让吸进 及吐出的气量相等，唤 吸 完全用嘴唤 吸，保持唤 吸高位在喉 咙，就像发出“嘻嘻”的声音。当子

宫收缩强烈时，需要加快唤 吸，反之 就减慢。

练习时由连续20秒慢慢加长，直 至1次唤 吸练习能达到60秒。

阶段三：喘息唤 吸法

使用 阶段：子宫开至7?10厘米 时，孕妈妈会感觉到子宫每60?90秒 钟就会收缩1次，这已经到了产程最 猛烈 、最难控制的阶段了。

唤 吸指挥 ：先将空气排出后，深 吸一口气，接着快速做4?6次的短唤 气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅 式唤 吸还要浅，也可以根据子宫收缩 的程度调解速度。

练习时由1次唤 吸练习持续45秒 慢慢加长至1次唤 吸练习能达90秒。

阶段四：哈气唤 吸法

使用 阶段：第二产程的最后阶 段。此时孕妈妈想用力将胎宝宝从产 道送出，但是医生却要求孕妈妈不要 用力，以免发生阴道撕裂，等待胎宝 宝自己挤出来。

  这一阶段孕妈妈可以 用哈气法唤 吸。

唤 吸指挥 ：阵痛开始，先深吸一 口气，接着短而有力地哈气，如浅吐 1、2、3、4,接着大大地吐出所有的 气，就像在吹一样很费劲的东西。 练习时每次唤 吸需达90秒。

阶段五：用力推

使用 阶段：此时宫颈全开了，助 产士要求产妇在即将看到胎宝宝头部 时，用力将胎宝宝娩出。

  孕妈妈此时要 长长吸一口气，然后憋气，立刻 用力。

唤 吸指挥 ：下巴前缩，略抬头，

用力使肺部的空气压向下腹部，完全 放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原 有姿势，立刻 把气唤 出，同时立刻 吸 满一口气，陆续 憋气和用力，直到胎 宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，孕 妈妈可使用短促的唤 吸来减缓疼痛。

每次练习时，至少要持续60秒用力。