范·迪塞尔的肌肉是怎样炼成？

这个可能是长期锻炼吧

那是专门的常年肌肥大练习 而形成的。

三分练七分养，这种练习 需要按照韦德法则来进行肌肉肥大练习 ，然后饮食必须是高蛋白低脂肪饮食，每日休息时间8小时以上。而且对于饮食的严厉 程度精确到了克为单位，大多数高脂高糖食物都是不能食 的，天天 至少需要食 6餐，每餐间隔3小时不到，每日两次练习 ，每次1小时左右。

假如 有兴致 进 门的 话，可以往 买一本娄琢玉老先生的《健美世界》看一看。

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