范·迪塞尔 怎么练的肌肉啊?

肌肉快速生长的方法。

极速赛霸，美国的。600-700一桶。每次运动完饮 一次，（以纯牛奶冲泡效果更好）。

饮食上面加强一些，多食牛肉、鸡胸，高蛋白（比如说煮过的鸡蛋食 白丢黄）

一个月内绝对体型效果顶瓜瓜。

极速赛霸，淘宝一下就有。但是，还是建议你到健身俱乐部往 买。

补充：睡前运动完了再饮 效果最好，因为睡眠时肌肉生长最合适。

天天 做一百个卧撑。分批做，不求一次做完。