夏天到了，食 哪些食物比较好？

夏天到了，食 哪些食物比较好？立夏过后，天气立马就升温了，这几天又闷又热，整个人都变没胃口了。大家都经历过，夏天天气一热，一动就冒汗，整天衣服上都是湿漉漉，除非一天都呆在空调房，但这不现实。

天气一热轻易 流汗，要及时补充一些水分，以免出现脱水的现象，除了天天 多饮 水，可多食 一些清淡食物，少食 些油炸食品，夏季人的旺火盛，也不要贪凉，以免引起肠胃不适。

现在正是各种时令瓜果的季节，像丝瓜、苦瓜、豌豆、莴笋这些蔬菜，营养丰盛 ，口感清爽，平时可适当多食 一些，特殊 是丝瓜和苦瓜，都有消暑清热效果。

丝瓜口感爽滑，营养丰盛 ，平时可用来直接清炒，拌着米饭食 ，特殊 下饭。也可做个花甲丝瓜鸡蛋汤，花甲鲜甜，鸡蛋软嫩，在天热食欲不好时，饮 上一碗特殊 爽口，开胃。

除了瓜果蔬菜，还有一种肉夏天可多食 ，平时食 鸡、鸭肉相对油腻，可食 些牛肉，牛肉能补充人身所需的营养，脂肪含量又少，食 多了又不怕胖，还能强身健体，做个简单的洋葱炒牛肉，拌着白米饭，香喷喷。

夏天人的水分流失快且多，要及时补充水分，不过有人饮 不下白开水，觉得没味道，那可换一种方式补水，用四小物：红枣、党参、枸杞、黄芪炖煮，当茶水饮 ，我家爷爷夏天必煮一锅这汤水，特殊 强调我们要多饮 ，爷爷是老中医，特殊 注重 夏季的养生，说平时不饮 白开水时，那就多饮 这茶种水，有助于补气，还能养颜。

夏天天气热，人的旺火盛，可多食 一些清淡消火的食物，要多饮 水，切忌不要贪凉。