经期怎么小步快走？

果平时或经前能够坚持进行有氧运动，可以有效缓解痛经。有痛经史 的女性可以坚持天天 进行小步快走运动，时间以30 ~440分钟为宜。通过适当 的运动可以增强身体反抗 力，同时也可以转移不少女性对痛经的惧怕 。另外，坊间认为女性生育后痛经会自然好转。其实，这种说法有一定的 道理，但并不完全正确。因为生育后，宫颈口相对变得松懈 ，经血轻易 排出, 痛经会得到一定程度的缓解，但不会就此“治愈”。