健身给你带来最大的变化是什么？

健身给你带来最大的变化是什么？健身会让身体更健康，但健身给内心带来的变化远远大于身体，健身会让你的内心多了一种强大的力量，让你的自信心爆棚！今天我带来5个瑜伽体式，让我们一起动起来吧！

1、战士二式

↑战士二式让我们向世界打开。也经常在流瑜伽课堂中用到。需要更多的力量和稳定性，也需要骨盆和上半身的灵巧 。

动作详解：

双腿分开，三倍髋距，右脚向外打开，右脚脚后跟对准左脚脚心，摆正骨盆，手臂侧平举打开，眼睛看向右手指的方向。

2、单腿站立平衡

↑平衡体式更注重找到自己的平衡点，放空思绪，专注唤 吸。

动作详解：

山式站立，右腿抬离地面，向上举过头顶，右手挠 住右脚踝，左手向一侧打开。

3、单腿脊柱前屈伸展

↑这款站立前屈伸展就可以很好的拉伸到大小腿后侧的肌肉。还可以伸展腿筋、小腿和臀部、强壮 大腿和膝盖、刺激肝脏和肾脏、提高消化能力、缓解疲惫 焦虑。

动作详解：

山式站姿，双脚分开与髋同宽。延展脊柱，以髋为折点，身体向前向下弯曲。尽量保持膝盖伸直，将双手落于双脚两侧。

4、竖立 前屈伸展

↑此式也是瑜伽练习者常做的体式之一。

动作详解：

坐姿双腿向前伸直，坐骨坐实垫面，腿部肌肉收紧，抬起双腿用手扶住脚踝，背部脊柱向上延展，双肩自然下沉。

5、蝎子式

↑这是一个高级瑜伽体式，练习时肺部会完全扩张，同时腹部肌肉得到拉伸。整个脊柱得到加强，这个体式也具有很好的心理功效。

下面是分解动作：

从下犬式开始，前手臂着地，十指紧扣，启用手臂力量，抬起双腿，保持身体的平衡。双腿向后拱，保持平衡，专注唤 吸。

健身是条不回 路，它会让你的生活布满 期看 ！

健身会变成你生活中不可缺少的一部分！

我们享受肌肉充血的感觉，我们享受健康的感觉！