俯卧撑做多少合格？

俯卧撑做多少算合格？不同性别，不同年龄的人，体质不一样，能做的俯卧撑次数也不一样。以下表格是不同性别、不同年龄者，俯卧撑次数的不同级别参考数据：

俯卧撑，是练习 胸肌、肱三头肌为主的徒手练习 方式，因为其练习 的方便性，男女老少皆宜。就具体练习 部位而言，宽距俯卧撑练习 胸肌为主，窄距俯卧撑练习 肱三头肌为主。

初始俯卧撑练习 者，假如 不能做完全 的俯卧撑，可以从上斜俯卧撑、跪地俯卧撑做起；常规的俯卧撑练习 ，每周三到五次，每次四组以上，每组做到力竭或者接近力竭。

就练习 的部位而言，以俯卧撑练习 胸肌和肱三头肌之外，还可以做引体向上练习 背部和肱二头肌，卷腹、平板支撑练习 腹肌，深蹲、箭步蹲、臀桥练习 腿臀部位。