如何才能学会忍着呢？

  1。专心 另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。

  想到心绪 不好就心绪 会不好，那就不用想它，假如 还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲往 想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，唤 吸清晨的新奇 空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。

  抉择 一个空气清新，四面 安静，光线柔和，不受打搅 ，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松懈 就行了。

5。作深唤 吸，慢慢吸气然后慢慢唤 出，每当唤 出的时候在心中默念“放松”。

6。将注重 力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心看 察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意往 想象一些舒适 美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生轻易 ，活轻易 ，生活却不轻易 。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我信赖 都是出色 的。

  加油吧!。

遇事镇静 ,若果忍不住了，就先离开，理性处事

要发火的时候 默念10个数