张宏文医生的早餐建议你怎么看？会不会改变自己以后的饮食习惯？

1、对于早晨不要饮 粥，我是比较认同的。从养生的角度来说，一个东西再好，再有营养，也不能老饮 ，那样就营养过剩了，别的营养又缺失了。

大家有一个误区，就是觉得饮 粥养生，很多老人早饭和晚饭都喜欢饮 粥，但粥吧是升血糖最快的，糖尿病病人是不意见饮 粥的。

饮 粥营养单一，又没有饱腹感，饮 完很快就饿了，不适合减肥。

2、早餐食 鸡蛋和牛奶，弥补蛋白质。有时候早餐真不知道食 什么，豆浆油条，煎饼，好食 是好食 ，但是太油腻，不健康。面包呢，现在面包也都做的高油高糖。

所以，早餐食 鸡蛋饮 牛奶是不错的抉择 ，再搭配点水果，谷物早餐就很丰盛 了，营养也都有。