一个成年人每餐正常的饭量是多少？

好多人比力存眷一顿饭要食 几，现实上一顿饭食 几受外界因素和心理因素影响比力多，例如进食量的几受就餐情况，心绪 ，食物烹调体例，小我爱好，疾病等因素的影响，每小我的详细情况也纷歧样城市有差别。

理论上按照中国居民平衡炊事浮图选举 天天 食 主食250克-400克，蔬菜300克-500克，生果200克-350克，鱼虾类40克-75克，畜禽类40克-75克，蛋类40克-50克，奶及奶成品类300克，豆类及坚果25克以上，油25克-30克，盐6克，水1500克-1700克。那么全天摄进 的食物重量是2726克-3511克。

根据早餐、午餐、晚餐3：4：3的餐次比算，一个成年午饭一般能够食 1090.4克-1404.4克。

总之一顿饭食 几以营养平衡，身体温馨 为主，一般七八分包即可，不要过多在乎那顿饭详细食 了几克。

做者：注册营养师梁翠香