糙米是啥意思？

糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽的米，因为口感较粗，量地慎密，煮起来也比力费时。

说糙米能减肥是有按照的。因为糙米可以：

　　1.排毒：糙米有丰富 的炊事纤维，能整肠利便，有助于排毒。糙米还能促进毒素排出，从而有效地避免身体吸收 有害物量，起到防癌的感化。天天 早餐食 一碗糙米粥是一种很好的排毒办法。

　　2.削减进食量： 糙米的热量比大米低，且口感比力硬，需要细嚼慢咽，随便 产生饱腹感，削减进食量。

　　3.利尿： 糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，消弭体内余外 的养分及毒素

　减肥食谱1——糙米南瓜粥

　　质料：糙米、南瓜各适量

　　做法：

　　1、先将糙米浸泡1小时，泡好之后，间接放进 蒸锅，连米带水一路蒸半小时摆布；

　　2、将蒸好的糙米和水一路倒进 煮粥的锅中，再加进 6-8倍的水，大火转小火，煮至粥稀薄（煮的时候要不时的搅动一下，免得糊锅底）；

　　3、在熬粥的同时能够处置南瓜，将南瓜往 皮后切成小块。因为南瓜很随便 煮熟，所以在粥锅关火前三四分钟放进 煮至南瓜熟即可。

　　点评：粥品浓稠清香，南瓜有很好的食疗感化，润肺益气、利尿消肿，能够促进肠胃爬动，帮忙食物消化，跟糙米一同煮粥食 ，热量不高，营养全面，饱腹感强，不随便 饿，是减肥摄生的好粥！

减肥食谱2——糙米燕麦豆浆

　　质料：黄豆45克、糙米15克、燕麦20克

　　做法：

　　1、黄豆洗净，用清水浸泡10-12小时后捞出备用；

　　2、糙米淘洗清洁，用清水浸泡2小时；

　　3、将黄豆、糙米和燕麦扔进豆浆机搅拌即可。

　　点评：那是一款排毒豆浆，口感有点类似于米糊。合适习惯性便秘者饮用。肠道灵敏 的人不宜饮用太多，以免引起胀气、胃痛或腹泻。