腿型还可以改变吗？

想要拥有一双 *** ，要从以下几方面动手：

一、特殊 呵护 腿部肌肤也需要日常呵护调养，清洗、调度、营养三管齐下。趁洗澡时停止腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈体例推拿，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲刷清洁， *** 细胞更重生长；泡在温水里，静静擦、揉、拍打腿部肌肉；洗澡后，擦干身体，将乳液或芳香动物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉，以防皱纹，改良粗拙肌肤，弥补营养。

二、推拿健美 体重适宜而腿部脂肪较多的女性，可购置具减脂、紧肤功用的瘦身产物，共同推拿，到达健美双腿的目的。目前新推出的纤体产物，在减往 余外 脂肪的同时，又能连结身体安康，颇受密斯喜爱。纤体产物中的有效成分能帮忙加强身体新陈代谢、往 除余外 脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴轮回、预防橘皮组织构成。详尽推拿 *** 如下： 洗澡后，在脂肪集中的小腿、大腿以至臀部，涂上纤体霜或美体霜，以打小圆圈的推拿动做停止按压，螺旋状由下往上推进，用点力度，出格 腿部两侧及小腿肚，重点推拿，能够促进脂肪合成，令身体毒素、废料及时肃清 体外，禁止松懈 浮肿现象以及橘皮组织产生。 假设 怕费事，可间接往 美体健身中心承担推脂美体推拿，享受美容师的照顾。

三、 *** 运动 合理正确的运动对健 *** 部也很有效，如步行、跳绳、泅水、慢跑、跳健美操等运动，能够帮忙腿部肌肉变得巩固 有弹性，此中最有效的是泅水，运动全身肌肉出格 是双腿，对改良双腿曲线特殊 有效。假设 时间前提有限，在办公室或家中也可停止 *** 运动，下面就教你几招 *** 操：

1、坐在椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸曲。小腿肌肉绷紧，单脚停止10－20次，频频操练。熬炼脚踝肌肉，消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角，停止脚踝伸曲运动。对小腿上较兴盛的肌肉有收缩效果，预防皮下脂肪堆积。频频操练10－20次。

3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动做，越快越好，熬炼大腿和臀部肌肉。

4、仰卧，双脚弯曲切近胸部，再向上伸曲，与身体垂曲。频频停止。

5、坐在椅子上，双腿伸曲，然后抬起，越高越好，尽量连结数秒钟。 假设 想要纠正不美的腿型如O型、X型，等等，可到专业瘦身机构参与操练 ，共同纠正。

四、饮食调控 远离油炸高热量食物，少摄取盐分；柠檬是很好的减脂生果，食用时不加糖，能消弭体内杂物，起到排毒感化；多摄取维生素及纤维含量高的食物，帮忙消耗体内脂肪，到达瘦腿效果。

五、意念 *** 芭蕾舞演员沈培艺曾谈到过 *** 心得：意念 *** ——每日在心中念叨“我的腿又瘦了一点”，持久相持，葆有 *** 。你也能够测验考试哟。