不管穿什么衣服都不好看？

  如今的瘦身秘招，不管你是胖上面，仍是胖下面、或是全身胖，都能够恢愎100%的窈窕身段。

假设 你有以下特征：

下身瘦削，肌肉松软，随便 痰多、水肿，食 得少也不瘦，四肢举动冰凉

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液轮回并强化新陈代谢。

2、绝不克不及胡乱的节食，或摘 用不妥的减肥 *** ，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型瘦削的人是需要能减肥又能补身的 *** 才气胜利。

3、多饮 温热的饮料或茶水，“绝不克不及”饮 冰凉的饮料。不然减肥的胜利机率会大大降低。

4、食 一点辛辣的食物，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

  对身体加温有很大的感化，会提拔根底代谢功用。

5、不要食 白糖，可用红糖、蜂蜜取代。泡面、味精也不要食 。

假设 你有以下特征：

全身瘦削，肌肉巩固 ，随便 流汗，随便 便秘，血压易偏高

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液轮回并强化新陈代谢。

2、削减食量，阳型瘦削者的更大弱点就是常会饮食过量。

3、多饮 温热的饮料或茶水，假设 实的想饮 一或食 一些冰冻的食物或饮料，必需先饮 下一杯温热水才行，“绝不克不及”空腹食 饮 冰凉饮料或食物。

4、多食 蔬菜和生果。

5、戒绝煎炸、油腻食物以及甜点食物。

6、不要食 白糖，可用红糖、蜂蜜取代。泡面、味精也不要食

如何运动才减肥

有良多人说运动减肥会越来越胖，因而对运动能否能减肥老是思疑。其实，运动是减肥最有效的法子之一，要害 在于把握 好运动量和运动体例。

一、禁止猛烈 运动

猛烈 运动对减肥无效并且无益。

  譬如操纵跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，那种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加猛进食量。那类运动也不轻易相持，当运动心率超越160次／分时，产生的怠倦感经常 使人舍弃 运动，停停打打的成果当然是减肥无效。

  即便实的咬紧牙关，相持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为充足，有力，也和东方女性传统的窈窕斑斓 相往 甚远。

二、相持有氧运动

慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节拍、不轻易中断的特征 ，有利于削减皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适宜消化和轮回。

  例如漫步、骑自行车、慢跑、泅水、打太极拳等等。

要求是1、有足够的氧气参与，在室外更好；2、必需相持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，食 饭前，睡觉前。

更佳熬炼时间为黄昏7-8点。

别的，在家里也可相持熬炼，例如深蹲操练，跳绳、操纵椅子取代肋木前后踢腿等。

总而言之，运动减肥的原则是相持做有氧运动，每周很多于两次。短期运动不会有明显的效果，必然要推断 自信心，相持熬炼，中转到安康减肥的目的。