一日三餐怎么食 可以避免长胖？

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变胖的前提是摄进 的能量要比消耗的能量高！想要变胖，天天 暴饮暴食，不运动，内分泌失调，肠胃消化功能变弱，一日三餐食 啥都会变胖的！

变胖是身体不健康的一个表现，除了生活作息不规律，压力大，不运动，天天 食 太多的鸡鸭鱼肉等，都是高营养，高蛋白，高脂肪的肉菜类，很轻易 造成摄进 的脂肪过多，堆积体内，形成肥胖！这是一日三餐肉类食 多了变胖！

除了肉类，还有一些高热量，高糖份的水果食 多了也是会变胖的！像榴莲，牛油果，荔枝，龙眼，西瓜等！这些水果含糖高，热气足，一日三餐食 多了也是会变胖的！西瓜虽然水份含量高，但是糖份是它的第二含量，食 一个小西瓜，摄进 的糖份，可是等于食 了好几碗米饭的能量哦！

所谓胖起来轻易 ，瘦起来难！太胖了究竟 不健康，所以还是要一日三餐科学饮食，营养均衡，多运动，多食 水果，才会更加健康！期看 我的回答能够帮助到你！我经营水果十年，对各种水果都有一定的深进 了解，想知道更多关于水果的健康资讯，可以关注下我，假如 你有更好的建议，欢迎评论留言，大家一起探讨！谢谢！