天天 走路能锻炼身体吗？

走路是非常简单的一种养生方式，因为走路可以促进身体内的血液循环，促进身体的新陈代谢，给身体带来很多好处：

1、天天 能坚持走路锻炼，我们身体内的血液循环就会得到提升，我们的心脏功能也会得到提高，所以说走路锻炼是可以预防心脏疾病的。

2、随着年龄的增长，老年人在上了年纪很轻易 出现记忆力减退，严重的话很有可能出现老年痴呆的现象，假如 中老年人天天 能够坚持走路锻炼，对于老年痴呆的预防是很有帮助的，年轻人也可以天天 坚持走路锻炼，对于提高记忆力是很有帮助的。

3、天天 能够坚持走路锻炼，对于血糖的控制是很有帮助的，而且可以在很大程度上降低患糖尿病的几率。

4、天天 能够坚持走路锻炼，我们的肠胃就会变得越来越健康，而且还能够预防多种肠胃疾病，对于有肠胃不适的人来说，天天 坚持走路锻炼是可以缓解这种症状的。

走路锻炼的“四忌”：

1、部分人喜欢与他人结伴步行锻炼，边走边拉家常、说工作事、谈不平事、唠烦心事。这样虽然走了几千米的路，但仍然达不到锻炼的目的。俗话说，“说话费精神”，其意就是话说得过多、过久轻易 损伤精、气、神。另外，说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。

2、部分人喜欢边走路边与他人煲“电话粥”，或边走路边玩手机微信、游戏等。煲“电话粥”或玩手机，人的心思转移到其它地方没有集中在锻炼当中，没有达到“形神合一”的锻炼境地，那么锻炼效果肯定要大打折扣。

3、边步行边食 瓜果食物，本身就是不卫生的表现，轻易 感染肠道传染病。加上步行时胃肠也在不停地蠕动，如再进食予以刺激，则会加重胃肠道负担，轻易 引发慢性胃肠道病变。再则，走路时唤 吸节律增快，“气门”开合频繁，边走路边进食瓜果，轻易 发生异物误进 气道。

4、边步行边摸索 问题，路本身就是“劳力”之举，过度锻炼轻易 暗伤筋骨血肉；摸索 本身就是“劳神”之举，思虑太过轻易 损伤脾胃气血。假如 边步行边摸索 问题就会“两败俱伤”“形神分离”，不但达不到锻炼身体的目的，还会加重身体的损害。

5、走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，天天 走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。