怎样搭配一日三餐？

搭配方法如下：早餐很重要，经过一个晚上的新陈代谢，人体很多物质都基本消耗了很多了，而且要为整个上午的工作提供营养。所以早上补充水，(鸡蛋和牛奶)蛋白质，(面包，稀饭)碳水化合物，(果汁，蔬菜)矿物质等微量元素。

中午的午餐来说可以适量的食 点，但不要食 的过饱，假如 有午休习惯的人更是不能食 太饱，午餐可以稍微合理点的蔬菜，肉，米饭就可以了。

晚餐和午餐可以食 的差不多，但是晚餐也不能食 过饱，晚餐一定要食 偏素，以含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类食 得越少越好。肠胃经过一天的工作已经有很多负担了，所以晚饭要稍微简单点就好了。