在减肥的时候总是觉得很馋，不饿，就是想食 东西，怎么办？

减肥的时候，最烦恼的事情就是嘴馋，很多人刚开始的时候，一看到食 的就走不动路，减肥什么的早就抛在脑后。

食 饱饮 足，一阵愧疚感涌上心头，责怪自己没有经受住诱惑。

那么今天我们就来说说，怎么才能抵消这种食欲让你轻松变瘦呢？

减肥期想要食 高脂肪和高糖的食物，是因为这些食物会刺激大脑分泌出化学物质，给我们带来愉快的感觉，这就是为什么在减肥期很多人控制不住自己大食 特食 的原因。

那么有什么办法可以征服 食欲引起的冲动呢？

第一：大量饮 水或者食 一点高纤维的食物，所以邱医师建议大家餐前饮用300毫升水，这样可以减少一部分饥饿感，避免胃部空转。

第二：我们可以在很饿的时候食 一颗5卡到10卡的糖果，比如咖啡糖，让我们血糖获得短暂上升，抑制住饥饿感。但是大家也要记住不要食 多，一旦大量糖分进进 体内，会让血糖快速上升，胰岛素也会分泌，这样会停止脂肪的燃烧。

第三：快走15分钟，可以抑制食欲，所以在饥饿的时候也可以多走动一下，脑海中也不要往 想食物，这样也会达到降低食欲的作用。

所以当你感到肚子饿时候先不要着急，我们应该分清楚 自己是饿还是馋，按症下药才是最正确的抉择 ，只有这样才能让你达到瘦身减肥的目的，从而迈出你的第一步！！