记过但是总忘？那是因为你不懂如何提取记忆

很多时候我们记忆的东西并不是真的消失了，而是放在脑子当中却提取不出来，表现出来的是忘记。实际上那个记忆没有消失，只是提取失败了而已。

上一篇我们谈到了复述记忆法的前两个步骤，梳理和复述。梳理内容是先分块，再穿线，最后定点，然后我们把它复述出来讲给别人听，基本上就能把这个内容记得很好了。可是只记一遍肯定不行，我们必须要找时间去复习才能够把短期记忆转化为长期记忆。

所以这篇我们介绍一个方法叫提取练习，就可以解决 “记过但是忘了”的问题。

当你通过梳理和复述记忆了一本书之后，可以通过下列方式来做提取练习。

第一种是顺序提取顺序提取就是按照顺序去重新地把记过的东西给拿出来看一看，分为两种方式。

顺序提取，第一种是对着目录开始复述。

目录第一章第一节标题之下讲的是什么内容，如果你对着目录说不清楚，那你在考试的时候就没有办法保证可以想得起来。目录本身就是框架，所以对着目录去复述的时候不要翻书。如果想不起来了，再去翻看，记住之后在对应的章节上做个标记，最后你复述几遍之后，就会发现你记忆的重点跟难点在哪里了。

最后希望达到的效果，就是对着这个目录可以复述出整本书的全部内容。

顺序提取，第二种是对着小标题去复述。

小标题给的提示多，所以相对来讲比第一种简单。按照顺序去做这个提取练习有一个好处就是你会觉得框架感特别好。但是它也有坏处，就是因为到考试的时候，考卷并不会按照顺序让你去提取书上的内容。

很有可能一道题涉及的是不同位置的知识点，而且这些知识点之间很容易混淆。另外还有一个坏处就是顺序提取的时候提示太多了，比如说前面背到这，忘了再看看书，然后你就接着复述下去了，其实前面的内容就是后面的内容的提示，有的时候你从头往后，你背得很顺，但突然从中间开始背，你就卡壳了，就是因为你只做了顺序提取。所以优化措施就是乱序提取。

第二种是乱序提取乱序提取比顺序提取更好一些。如果我们把需要记忆的东西比作一个很复杂的地图，这个地图的每个位置都有知识点，而且这个知识点之间交叉纵横。所以顺序提取就是我从这个图的左上角开始。一个省份一个省份的去记这块里面什么知识，那块里面什么内容，这是顺序提取。

而乱序提取可以达到一个效果，就是随便抽出一个点，让你去说这个点旁边是什么，这个点本身是什么，或者说我随便帮你抽出五个点，分布在不同的地方，你也可以说得出来，这就是乱序提取能够达到的效果。乱序提取是一个加固记忆特别好的方法。当你能够实现三次乱序提取成功之后，基本不会忘了。

乱序提取最好的方式就是去做选择题。接下来教大家一个把选择题做成简答题的方法首先你要把题干展开。

1、比如一道题问的是美国国会的法案，你就想想你的书上有没有同时期的其他的国家的法案了？

2、这个题干说65岁的退休人员获得养老金，你再想想书上有没有关于养老金的其他的知识点了，如果有，你就要把书上所有提到法案的部分，或者所有提到养老金的部分，全部的回忆一遍，而且对比记忆，比如说如果有法国的法案，英国的法案，你就要与这个美国的法案对比记忆。

3、然后我们再看选项。选项有个特点就是选项之间一般是非常容易混淆的，但只有一个是正确的，其他三个是错误的。我们把那个正确选项找到之后呢，看一下其他三个选项分别属于书上的什么地方。因为很多时候，这个选择题的选项都不是凭空捏造的，要么是出题人把原来书上的内容稍微改了一点，要么就是书上其他的内容拿出来做混淆。所以你要找到每个选项对应书上的位置，看这个选项出现在哪。把那个选项在书上的内容再复习一遍。

当你把三个选项都提取完毕之后，这个题才算做完了。然后等于是你从这一道小题目里面提取了一大片知识点，横向的，纵向的，按顺序的，不按顺序的。

注意一点，我们在提取的时候，不是提这个知识点本身，而是需要提这个知识点所在的小标题下面的内容，把这个选项的发展成一个简答题。

这么做的好处在哪？第一个好处就是你按照这种方法去记，牢固程度根本就不是死背书可以比较的；

第二个好处就是你这样做的话，对知识的理解会非常深刻，因为很多时候一道题下来，你发现你自己提取了很多的知识点，比你听老师讲十遍都有效，让你理解的深刻，因为这些知识点是你自己找的。多做几次，你会发现你能够达到综合理解的程度和水平；

第三个好处就是这个题目本身考查的都是重点和难点，所以这种提取练习比自己单纯的记忆知识点要好很多。