分组回忆法：如何有效地从大脑提取记忆？

大家好，今天是“倚龙的读书俱乐部”关于《心理学百科》解读的第34讲。

今天这一讲，我们要讲的是认知心理学家安道尔▪托尔文（Endel Tulving）对“记忆力”的研究。

首先，说一个小插曲：今天的主人公托尔文之所以会研究“记忆力”，竟然是因为他缺乏科研经费和科研设备，这迫使他只能放弃自己原来的研究，转而研究了“记忆力”。

而且，由于没有资金和设备，托尔文只能用笔和纸，作为实验工具。

尽管如此，托尔文还是逆袭了。

一、“分组回忆法”

下面，我们就来介绍一下托尔文的“分组回忆法”。

“分组回忆法”的缘起是托尔文对一个班的学生做的一个记忆实验，实验的步骤是这样的：

1.给一个班的学生念20个日常单词；

2.让学生尽可能地回忆、默写出这些单词，次序不限；

3.对于没有回忆出来的单词，根据这些单词的属性，给学生线索，比如“有没有一个关于动物的单词？”

4.听了这个线索后，学生通常就能回忆出这个单词了。

之后，托尔文又做了一系列类似的实验，并得到了以下3个结论：

1.人们在记忆时，总是会将不同的信息，按照它们的意义进行分组；

2.分组分得越好，回忆起这些信息的效果也越好；

3.回忆的时候，给的线索和分组的线索越贴切，回忆得就越快。

二、“分组回忆法”的例子

这样说有点抽象，我们可以通过一个具体的例子，再来过一遍这个“分组回忆法”：

比如，要记忆下面这16个单词：

汽车、蛋挞、铲子、猫、苹果、老鼠、船、梯子、扳手、飞机、汉堡、鸟、蛋糕、蝙蝠、自行车、螺丝刀。

这些单词混在一起，很难记忆。但是，如果能根据它们的属性，对它们进行比较清晰的分组，那么记忆的难度就会低很多：

动物：猫、鸟、老鼠、蝙蝠；

食物：蛋挞、蛋糕、苹果、汉堡；

交通工具：汽车、飞机、自行车、船；

工具：梯子、扳手、铲子、螺丝刀。

像上面这样，按照动物、食物、交通工具、工具分组，就很清晰，也很好记。

因为通过分组，我们的记忆压力，从回忆全部16个单词，变成了回忆每组中的4个单词，范围就小了很多。

并且每组中的这4个单词，都有一个共同的属性，而这个共同的属性（比如动物），又为回忆提供了线索，可以帮助更容易地回忆出某个单词。

三、“分组”是关键

所以，“分组”是关键。

试想一下，对于上面16个单词，如果我们没有按照动物、食物、交通工具、工具进行分组，而是用颜色，比如黑色、黄色、银色、白色等，或者用触感，比如软的、硬的、热的、冰的等，进行分组，可能就会很混乱了。

所以，对于分组，有两方面需要注意和加强：

一方面，要全方位地审视这些信息，找到这些信息之间最大的差异、最大的共同点，有助于清晰地分组；

另一方面，每组的共同属性要和信息有很强的关联性，这样才能以共同属性为线索，回忆起这个信息。

四、总结

今天，我们重点讲了认知心理学家托尔文的“分组回忆法”。

简单来说，“分组回忆法”就类似于索引，类似于图书馆的图书归类。

也就是说，我们在记忆信息时，可以先把信息进行分组归类，把信息存放到大脑中的某一个“书架”中。

这样，需要回忆的时候，我们的大脑就可以去这个“书架”里找了，就大大缩小了搜索的范围，提高了回忆的效率。

但是，值得一提的是，“分组回忆法”的原理是很简单的，但最难的是怎么分组，分组的依据是什么，应该怎么样分组，才能更快地帮助回忆。

所以，我们必须要训练自己的辨别力、概括力。

我们可以经常对某一个事物进行拆解和分析，探究它的属性和本质，慢慢地，你就会拥有一双透视的眼睛，帮助你快速有效地分组了。