冷艳与古典结合的美女：曾黎，44岁的颜值，身材保持得超好

提起曾黎这个名字，大家可能不是那么熟悉，但是在曾黎年轻的时候，因为外貌还是非常火的，她曾出演过《新聊斋志异之画皮》里的梅三娘，仙气飘飘的感觉，让人眼前一亮。

曾黎是那种非常耐看的女生，整个人都散发着无与伦比的仙气，就像仙女一般，有自己独特的冷艳与古典气质。

如今的曾黎已经44岁了，但是举手投足之间依然有少女的影子。对于中生代女演员来讲，这个年龄应该都是活跃在各大荧幕上，但是曾黎却对这种野心淡然处之，随心所欲就像一股清流一般。

这与曾黎的性格也有相关，她只是想过着自己清幽淡雅的日子，置身处外于娱乐圈。

在《乘风破浪的姐姐》中，曾黎与其她三位女演员同为踢馆姐姐，惊艳全场，连张柏芝都被她的美貌看呆了！她是非常有潜力的，同时也是小编最为看好的。

1996年，曾黎以专业课第三名的优异成绩，考入了中央戏剧学院表演专业。同时她的同班同学有袁泉、梅婷、章子怡等。班花就是我们的曾黎，出道这么多年但是曾黎依然是孑然一身，事业和爱情对于她来讲，好像都没有很多的追求，我想这也是性格使然。

从曾黎的长相中就可以看出，如莲一般的气质，干净出众。其实生活中的曾黎是非常接地气的一位小姐姐，在她的社交平台上不是去参加了马拉松的比赛，就是在练习瑜伽的过程中，要么就是茶艺插花，修身养性，真的是一个佛系的女孩，或许就是因为如此才让的曾黎有莲花般的气质出淤泥而不染。

44岁的曾黎依旧让人看不出年龄感，身材也如少女一般，这大概都是因为曾黎经常练瑜伽的缘故。

那么究竟如何才能练就良好的身身材体态呢？下面小编就和大家介绍几组常用的瑜伽动作，希望大家都能好好练习。

瑜伽体态练习动作一：骆驼式

动作目的：骆驼式这个瑜伽动作的主要目的是延展我们的背部，放松我们的脊椎以及颈部，可以伸展和强壮我们的脊柱，促进血液循环，尤其是脊椎柱的神经可以得到额外的血液，对于纠正驼背等不良的体态有着良好的效果。

动作要点：首先以跪姿的状态跪于瑜伽垫上，然后双手向后，按住我们的脚踝，双膝一定要打开与我们的肩部同宽，双手刚开始可以扶着我们的髋部，髋部尽量向前，并且尝试着伸展我们的脊柱，慢慢向后，尝试抓住我们的脚跟，颈部一定要放松，背部的下半部分一定要保持放松的状态。

易错点：骆驼式这个动作一定要保持头部，以及颈部的放松，同时颈部不要过分地向后伸展，臀部收紧向前推，大腿尽量与地面垂直，同时髋部一定要尽量向前，放松我们背部的下半部分。

呼吸：胸腔向上抬起时吸气，放松时呼气。

动作时长：骆驼式这个动作保持三个至五个呼吸左右即可，三个呼吸为一组，每天可以进行四组的练习。

瑜伽体态练习动作二：鹰式

动作目的：这个动作的主要目的是伸展我们的背部，同时消除大腿、手臂以及小腹部分的赘肉，拉伸肩膀以及上半部分，强化我们的核心力量，促进血液循环提高平衡能力。

动作要点：首先直立站于地面，收紧我们的核心部位，双腿弯曲，左腿缠绕右腿，同时右手在上，左手在下，和如图所示一般手臂缠绕，掌心相对，一定要保持身体整体的平衡。

易错点：若膝盖有不适应立即停止，同时这个动作需要循序渐进地进行，若是小腿没有办法缠绕可以先选择不缠绕，平衡式这个体式需要更多的专注度，内心一定要平静且坚定。

呼吸：整体动作保持匀速缓慢的呼吸即可。

动作时长：三个呼吸为一组，做完之后可以换反侧练习，每天进行四组的练习即可。

以上就是今天分享的内容啦，希望小仙女们都可以跟着教程一起练习呀！