面临工做焦虑，我们都是大坂曲美

当工做损害心理安康时怎么办？美国《纽约时报》网站6月2日颁发克里斯蒂娜·卡伦的相关文章来解答那个问题，全文摘编如下：

在人生的某个时刻，我们不都是大坂曲美吗？

好吧，我们可能永久无法体味身为全球排名第二的女子网球选手或者全球收入更高的女运发动，是什么感触感染，但就像那位体育明星一样，我们许多人曾陷入过有损于心理安康的境地——无论是在工做中仍是在小我生活中——觉得在社会期望和自我庇护之间被拉扯。

留意情感预警信号

无论你处置何种工做，你的工做都可能会影响你的心理安康，反之亦然。与大坂曲美一样，在庇护和进步幸福感方面，你也有选择。

存眷心理安康和幸福感的美国幸福信任组织首席战略官本杰明·米勒说：“若是她扭伤了脚踝，我们不会责怪她。但在心理安康方面——我们晓得心理安康与身体安康同等重要以至更重要——我们的尺度却非常随意。”

美国心理卫生学会去年对5000多名雇员停止的查询拜访发现，83%的受访者认为工做消耗豪情，71%的受访者强烈认为职场影响了他们的心理安康。虽然那些受访者其实不能代表通俗公众，但他们的答复表白，一些员工已经十分焦虑。

心理安康专家说，留意可能需要在工做中做出改动或寻求专业帮忙的迹象有益于所有人。

美国圣路易斯华盛顿大学神经病学家杰茜·戈尔德说：“每小我都对本身在工做中的底线或多或少有一些意识。因而，若是你发现本身起头对工做失去兴趣或效率骤降，那表白有些工作不合错误劲了。”

戈尔德说，工做影响心理安康的一个更强烈的警告信号是，工做让你情感变差，以至起头损害你的人际关系。例如，你可能和朋友更频繁地打骂、对孩子更易怒或者起头逃避社会活动。

寻求可靠心理帮忙

那时，你需要想一想招致那些情感的原因：引发困扰的是不是你工做职责中的某个方面？你能否患有抑郁症等未得到治疗的安康问题？仍是二者皆有？

美国西北大学范伯格医学院神经病学和行为科学副传授英格·伯尼特-齐格勒说，一旦你意识到本身需要帮忙，请寻找值得信赖的伴侣、同伴群体或治疗师。

她说，那应该是一个“你能觉得被看到、被听到、被承认的处所，一个你能完全展示实在自我而无需担忧被评判或呈现负面后果的处所”。

许多雇主还为员工供给援助方案，此中包罗一系列办事，例如向职业治疗师停止短期征询，或者转诊至外部专家帮忙你处理心理问题。

你的公司也可能与其他机构合做，为员工供给安康课程或免费职业征询。专家们说，那些都值得一试。

一旦你找到了撑持你的人倾听你的声音，你们就能够起头配合制定方案来改善你的工做生活和心理安康。

设定安康工做鸿沟

在与上司讨论那个问题之前，请务必考虑你的处理计划对你的团队有何影响，因为你的雇主也希望领会那一点。换句话说，展现你的计划将若何让整个集体受益。佛罗里达州迈阿密赫伯特商学院院长约翰·奎尔奇说：“若是你实的压力很大，患上了心理疾病，那么就很难对整个团队停止更普遍的思虑。即使如斯，你仍是需要测验考试为雇主考虑。”

疫情期间，心理安康问题非常遍及。美国疾病控造和预防中心的一份陈述显示，2020年6月，美国40%的成年人遭到心理安康或滥用药物等问题的困扰。

美国心理卫生学会主席兼首席施行官保罗·琼弗里多说，你能够向本身和信赖的人坦率认可你的窘境。事实上，“大都好雇主会问，‘我能如何帮忙你？’”

你也能够只和你的治疗师议论那些问题。专家们说，成立安康的工做鸿沟至关重要。伯尼特-齐格勒医生说：“别忘了，你是一个有价值的人，那与你的职业、工做效率以至别人对你的评价无关。当你感应自我思疑、没有归属感时，请想想你在职场上展示的奇特才调和设法。”

但是，若是你未能在职场上庇护本身的心理安康，或者工做气氛变得有害，专家们说，在那种情况下，你更好起头另寻工做。

来源：参考动静网