宋承宪练成一身腱子肉，胸肌轮廓诱人，却再也逃不回刘亦菲

宋承宪，韩国欧巴，因韩国现象级电视剧《蓝色存亡恋》在韩国崭露头角，后因片子《落日天使》和《那小子实帅》，奠基了在韩国的人气，韩国媒体评价他为更具魅力男演员，其实抛开韩国媒体对他的官方评价，他的另一个身份更被中国不雅寡熟知，“刘亦菲的前男友”，固然刘亦菲与宋承宪于去年已经分手了，但做为仙人姐姐爱过的汉子，国内粉丝对他有一万个疑问？他事实有什么魅力，能让我们仙人姐姐与他展开近三年的跨国恋呢？

究竟结果我们国内英俊帅气的男明星触目皆是，宋承宪的颜值放在中国娱乐圈其实不凸起，但曲到看到宋承宪欧巴的身段，末于明为何仙人姐姐为何对他动了心。宋承宪在韩国走的是型男道路，他壮硕的身段和英俊的脸庞迷倒无数女粉丝，在韩国媒体曝光的一组宋承宪小我写实中，欧巴大秀肌肉，轮廓明晰的肌肉线条让人大饱眼福，本来宋承宪的胸肌和腹肌那么兴旺，那轮廓明显的人鱼线更是让迷妹们狂喷鼻香血了，在那个崇尚娘炮文化的时代，那种充满荷尔蒙味道的帅气，实让人抵挡不住。

宋承宪坦言，他在生活中只要一个喜好，就是健身，为了拍完戏以后，随时随地就能奔赴健身房，他以至把健身器材搬到了本身家里，公然是位狂热的健成分子。

其实身段关于汉子来说，就是第二张脸，尤其在那个阳气不敷的社会大情况下，强壮的身体总能让人面前一亮，当然健身不是只凭一腔孤勇，还得要有方案，饮食方面也得有讲究，那关于没有时间去健身房的伴侣怎么办呢？

下面我们保举一套瑜伽体式，一样能够让你拥有充满魅力的身段。

一、哈努曼式

那个名称取自一个有趣的神话故事，哈努曼是一只神猴，为了救出挚友的老婆，他一跳跨过了海峡，但却在关键时刻，他的挚友被仇敌暗杀，为了救活伴侣，他又一跨抵达了喜马拉雅山，找到了草药救活了伴侣，因为称道他美妙仁慈的德性，人们将那个别式冠上他的名字。哈努曼式动做文雅，四肢与躯干处在平衡的形态，没有太高的动做难度。

操练体例及动做要领：

1、 筹办一块软硬适中的垫子，身体站在垫子前方，双腿分隔。2、 将右腿迈到你的正前方，间隔要超越大腿的长度，同时脚背紧贴着垫面，脚掌指向你的前方。

3、 将左腿的膝盖弯曲跪在垫面上，双手抓住右脚的两侧。

4、 尽利巴右腿向后伸曲，曲到小腿和大腿、脚踝，脚掌切近空中，柔韧性欠好的伴侣能够频频测验考试压腿那个动做，不要操之过急，循序渐进。

5、 将左脚扶正，在身体前屈把左腿尽情伸展，曲到左腿的大腿和小腿也紧贴空中，当我们的腿根与双腿处在统一程度线时，动做就完美完成。

6、 将我们上半身的躯干缓缓挺曲，胸腔陪伴着每次肌肉的哆嗦，呼气吐气，缓解肌肉拉伸的饿不适感，手臂立曲上提，眼睛能够仰视动手指的标的目的。

心理成效：

1、 燃烧全身脂肪，经常习练者能练出匀称的好身段。

2、 拉伸腿部肌肉和韧带，增加大腿长度，塑造出完美细长的腿型。

3、 颈部和背部向上伸展，让腹部核心肌肉力量得到训练，久而久之，能消弭小肚腩，练出腹肌。

4、 提拔臀部，收腰提胸，打造出健美的体型。

最初说一下留意事项：关于要腰椎疾病和膝关节疾病的伴侣稳重操练，制止动做太猛，病情复发。瑜伽是一种轻运动，需要长久操练才气看到操练效果，下定决心健身的伴侣，不克不及功败垂成。

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你的勤奋，超乎你的想像。