在乎别人评判，怎么破！把自己梳理清楚了，勇气和自信自然会到来

大家好，今天推送「空谈」，我们来聊聊，怎样才是真正「做自己」？

这是一个无数人关怀的话题，关注度有多高呢？假如在谷歌搜索「做自己」三个字，会有22亿条结果。相比之下，搜「习惯」有6亿条结果，搜「人生的意义」有1.7亿条结果。通过简单一对比，发现大家对这个问题，确实更关怀。

为什么关怀？因为有困惑，所以才会追问、讨论。今天，我们就来掰扯掰扯这件事。本文要点包括——

做自己的第一步是什么？

什么是真正的自己？

怎么才能不在乎别人的看法？

为什么他敢做自己，往当人体彩绘模特？

做自己有没有代价？

首推音频，对话感更强，语音、语调亦能传递很多信息——

假如喜欢阅读文字，下面是文稿——

做自己的第一步

做自己，先要懂得自己，懂得自己意味着要熟悉内心法则，要懂得内心是如何运转的。

实际上，这就是止看冥想。冥想没有固定的方式，每个人需要往探索自己的方式，来懂得自己、了解自己。我们每个人都在做，因为大家都有烦恼，都有困惑，都在想方设法往了解自己。

当然，这里的冥想不只是唤吸冥想，那只是形式。

冥想，是要看察内心世界，清楚的看到自己内心的状况，而不是用理论、看点往演绎它、修饰它，而是赤裸裸的看到它。

这种「看到」，结合我们的生活阅历，将会给我们带来对内心法则的洞察。

假如一个人真的懂得自己，才能懂得他人；

TA要做自己，也尊重别人做自己。

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如何懂得自己？

从操作层面来看，要懂得自己，就要看察内心世界的活动，不带推断，在此时此刻，放掉过往的体会和知识，不往阐释它，只是往看察、往感受。

这其实不轻易做到。想想，为了找一个阐明，让心里舒适一点，我们借用了多少名词，焦虑、抑郁、强迫症，原生家庭，边缘性人格阻碍……。

能不能把这些「阐明」都放下，纯然地往看，往感受，不往说「好」还是「不好」，只是往看察。

在看察内心的过程中，我们会深刻体会到内心的表象所带来哄骗性，不光哄骗自己，也哄骗任何人。

我们要做自己，就要往理解真正的自己，往抛开假象、面对自己真实的内心状况。

当内心清静而有序的时候，我们才能知道，什么是真正的自己。

什么是真自己，什么是假自己？我们来看三种情状，一起来体会一下。

/1/ 想要 欲看，未必是真正的自己

有人说：我想做一件事情，就往做，那就是做自己吗？反之，就是无法做自己？比如，我想往另外一个城市打拼，但是四周有很多的牵绊，我暂时无法实现目的。这个时候，就无法做自己？

在这里，不能简单地从外在的行为举止来看，是否做自己。比如说，我要往另外一个城市打拼，这或许是我们各种欲看的累积。

可能是你看到别人这么做，产生了忌恨、羡慕，或者说是反应。当你没有觉察到这些东西的时候，这种外在表现是否是你的真实自己？

这种想要往某个地方，想要做某件事，想要成为某个人，只是一个想法，一种欲看。

看似TA此刻特殊想往做这事情，但可能过一段时间，TA可能又有了新的想法。

当一个人没有真正觉察到内心法则的时候，TA所表现出的行为，有很强的哄骗性。

TA可能往了这个城市，待一段时间之后，又要往那个城市，然后又要往另一个城市，发现「我要往城市」只是一个习惯而已。

当我们没有意识到内心法则的时候，这种习惯只是在不同的场景下，不断的重复。

我们要往想一想，这个是你真正的自己，还是某些特定影响、习惯的结果？

首先要觉察到这是自己的一个欲看，或是一种习惯，然后再来做决定。当你觉察到「这是欲看」之后，再来看，我是要称心这个欲看，还是不称心。

“哦，这是我的欲看，我这次不能轻易往称心这个欲看，因为我已经称心了好多次，都是同样的类似的欲看。”当有这种觉察的时候，你正在向真实的内心世界靠拢。

所以，单纯称心这种表面的行为，不是做自己，那是一种放纵。

/2/ 放纵 任性，不是做自己

有人说：我总觉得，在家人面前，可以做“真实的自己”。比如，心里有情绪，在外人面前能面带笑脸，但是回到家里，掌握会减弱，很轻易发泄出来，甚至说些言不由衷的话。这个是做自己吗？

这个情状下，一个人的情绪还是各种影响、各种反应之后的结果。

你能否觉察到你的分别心？

你可以对同事好，但对家人大发雷霆，因为你觉得这是家人，意识到这种分别心；

意识到你的这种行为是各种反应、习惯、情绪的结果，而不是你的一种真正有意识的行为。

这种情状下，你这么做是不是也是一种放纵？

为什么我们总是把「放纵」和「做自己」混杂起来呢？

放纵、任性，不是做自己。

放纵、任性，是内心各种没有被觉察到的情绪。

放纵、任性，是让内心的紊乱外部化。

在这种情状下，怎么样才是做自己呢？找回内心的秩序，你自己就回来了。

否则你就会被这些紊乱的表象所迷惘，不仅哄骗别人，也哄骗你自己。

做自己意味着是你的内心有秩序，你知道你是谁，你知道这是你的真实自己。这样你才可以做自己。

但是，假如你内心紊乱，还想把这种紊乱给外化，这就是一种放纵。

当你不熟悉自己的紊乱，你也看不清别人的紊乱。于是，大家只有矛盾，只有冲突。

但假如我们熟悉了内心的法则，构建了内心的秩序，所谓的正念，你就知道，哦，这是我的真实自己。同时你也理解，这是TA的真实自己。

我要做我自己，也尊重他要做他自己。

/3/ 所谓的主流，可能是一种成见

有人说，我在乎别人的看法，不敢做自己。这种外界的压力可能来自家庭，来自四周环境，也可能来自一个社会的习俗规范。这个时候怎么办呢？

在这种情状下，咱们还是回到刚开始说的，怎么才能做自己？

那就要懂得自己，懂得内心的法则。刚才我们提到一个新的情状，就是在面对别人看法，别人言论的时候，我们出现了困惑。这阐明我们还没有完全深刻的理解内心的法则。

我们之所以在乎别人看法，在乎别人的言论，是不是因为在乎这样一个「我」的形象？

既然我们要往懂得内心的法则，懂得自己，我们就要懂得自我在生活方方面面的显现，包括这个地方。当我们在乎别人言论的时候，实际上是在乎别人言论对我的形象的影响。

怎么才能不在乎别人的看法？

首先，觉察到你的自我对你的影响，方方面面；当你觉察到了，你就有了抉择。

第二，当我们在冥想中，开始不在乎自己的杂念，慢慢也就不在乎别人的杂念了。

第三，咱们往实际点说，别人是谁？千人千看点，你挨个听，你还怎么做人？

有时候，一个群体、文化、社会，可能对什么是好的，有一种所谓主流的看法。

但是，当我们懂得了内心的法则，就会意识到，所谓的主流，都是受到外部的影响，比如受到宣扬的影响，每个人被影响之后，彼此又相互影响，相互增强，似乎这看点特殊主流，特殊对。

但这是一种假象。当一个社会、一个文化被一种看念主导的时候，那看念反而离真相更远。但是大家都这么想，似乎是真相似的。

对内心法则的洞察，自然会带来勇气，让你往看破很多主流看点的假象。

当你意识到「主流」有问题的时候，你还怕「主流」的力量吗？它的能量顿然就消失了。

对你能够看破主流的假象之后，你还能不做你自己吗？

为什么他敢做自己？

「空谈」的主讲Cico在欧洲当过一次人体彩绘模特。这是一次在市中心举办的人体彩绘活动，模特们赤身裸体，把身体作为画布，由画家在上面作画。

在传统看念里，我们都对衣服有很强的执着，放下对衣服的执着，往体验人体彩绘可以说是一个特立独行的行为。为什么他能跳出主流的影响呢？他不在乎别人的看法吗？听听他怎么说：

别人是谁？放眼全球看，60亿人，不同种群、不同民族，对裸体的看点也不一样。

关于裸体，东西方的看念有非常大的区别。

在西方，裸体文化来源于古希腊，到现在为止，裸体本身依然有一种坦诚的联想。但最近几十年，西方因为互联网的发达，色情业的发达，反而给裸体带来一些困惑。大家看到裸体，会立刻联想到色情。

在东方，我们长期对性是一种非常保守的态度。我们始终认为，裸体是一种不妥当的行为，但你看看不同的文化：

在印度，很多所谓的宗教上师，在仪式的时候，是一丝不挂的；在非洲部落，很多仪式上，也是赤身裸体。

纵看不同的文化，你会发现，每个文化、每个人群，对裸体的态度都不一样，这样你会意识到，关于裸体，没有永恒的真相。

每个群体对裸体的看法都是一种反应，而且是基于自己的现实。

我要按哪个群体的思维来生活？这个「群体」也是一个妄想。结果发现，我哪个群体也不属于。

当我意识到这些不同的成见之后，我就有意识地做出抉择，决定往体验一把。事后，很多人说我有勇气。可能大家对裸体都有一些看法，只是不便表露。所以，人体彩绘的体验，引发了大家的共喊。

关于人体彩绘的经历，我们以后会再谈一次，感兴致的朋友可以陆续Mindiverse的公众号。

做自己有代价吗？

当我们做自己的时候，可能会和四周的人产生碰撞。之前表面的一团和气，可能会被打破了，人际关系的冲突也会给带来压力。那么，做自己有没有代价？

首先，一个硬币总是有两面，假如你认为有好处，那必然会有代价。所以，代价和好处是一个区分。所以我们在考虑这个问题的时候，一定要先意识到这种区分所带来的影响。

其次，我们总是处在一种人与人的动态关系中。所谓的「协调」只是一种伪协调。表面上一团和气，背地里勾心斗角，大家心里都清楚。

保护这种伪协调，你并不感到快乐和清静。

但假如你懂得了内心法则，你的内心没有冲突，没有困惑，是清静的。你才能做自己。

但必然四周人并非像你这样往活。它必然会有所谓的冲突。但是别忘了人与人是相互影响的，你也在影响别人。

你跟别人交互，你对别人的理解，实际上是你的投射，假如你的投射是基于内心法则的话，别人能感受到你的真诚，你的友善，看似是冲突，但是你也在显著地影响对方。

禅宗说的「自觉、觉他」，在这里同样适用。

当你内心没有矛盾的时候，

那些外部的矛盾不是什么事；

当你内心布满矛盾的时候，

外部再清静，你也难受，对不对？

你的清静也能影响其他人，感化其他人。

好，至此，本期的空谈就接近尾声了，我们往返顾一下——

要做自己，先要懂得自己。

怎么懂得自己？在清静中向内看察，才能看清真自己和假自己。

这就是冥想，冥想不只是看唤吸的形式，你的整个生活就是一场冥想。

非常感谢大家的收看，我们下期再会~

分享者Cico，在读博士，坐标荷兰，研究兴致涉及神经科学，哲学，人工智能，数学，生物信息的交叉领域。和西方现实的深度碰撞，成为他彻底探索内心世界的动力。

每周在阿姆斯特丹举办线下冥想活动，用英语向阿姆的国际社区，分享禅、道和正念。

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想进一步了解正念冥想，可以移步到专栏菜单下，系统查看，参考曼谛悟思以往的文章——

致冥想新手：谈冥想本质、姿势、看唤吸要领、需要觉察的三个方面

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