“健身达人”黄晓明：靠健身走出抑郁，肌肉型男的悲喜人生

在演艺圈，很多人都有健身的习惯，因为保持身材是演员工作的一部分，很多人的身材和肌肉练得都还不错，黄晓明就是其中之一。但你知道吗？黄晓明最早健身不是为了好身材，而是为了排遣抑郁。黄晓明作为国内的一线小生，颜值担当，但压力也是很大的，健身不但有增肌减脂的功效，还可以让人健康，保持好心绪，提高运动表现和机能。在运动过程中，大脑会分泌内啡肽，多巴胺，让人产生愉悦的心绪，从而排遣压力和抑郁。

“健身达人”黄晓明：靠健身走出抑郁，肌肉型男的悲喜人生

一、从烂片王到影帝

黄晓明，1977年5月13日出生于山东省青岛，父亲是工程师，母亲是企业干部，是从小被人呵护长大的孩子，长相秀丽，单纯阳光，性格真诚直率，轻易信赖别人。

黄晓明小时候

黄晓明在初中时客串过一次主持人，就对主持产生了兴致，他从青岛一中毕业后，就报考了北京电影学院，想当个播音员或者主持人，没想到却被表演系的老师选中了，觉得他外型不错，虽然演技像块木头，但觉得打磨打磨未来有可能会成明星。

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黄晓明却感觉进错了行，感觉被老师误招了，因为自己在表演上放不开，没有自信，一上台就紧张，一说话就紧张。但他的内心是有追求和理想的，后来觉得既然干了这一行，就要好好努力。

北京电影学院96明星班

没想到人生真的有奇迹，想当年，他的老师说表演系班里能出一个明星就不错了，结果他们出了个明星班，赵薇，陈坤，郭晓冬，颜丹晨和他，后来都火了。

俗话说：“一将功成万骨枯”，演员想要成名是一件很难的事，而且工作不稳定，短缺安全感，但黄晓明的经历阐明你只要足够优异，足够努力，历史就不会阻止你成功，你就会达到你想要的那个高度。

黄晓明觉得当演员要多尝试，他不想太早被定型，总是努力尝试各种戏路，有时候也会碰到演戏会演不下往的时候，会期看成功，但不敢往想。

2001年，黄晓明终于找到了演戏的感觉，他主演的《大汉天子》“九哥”非常成功，让很多看众知道了这个角色，但还不知道他的名字。

大汉天子

当机场出现粉丝接机时，黄晓明说自己想也没想到自己会走红。

黄晓明非常敬业，是演艺圈出了名的“拼命三郎”，以前在拍《神雕侠侣》时，天天只睡3-4小时，继续了半年，为了赶工，曾经5天6夜没睡觉。

神雕侠侣

2003年，黄晓明在拍摄《龙票》时，碰到沙漠翻车，导致颈椎崩裂，留下了后遗症，颈椎是50岁人的颈椎。

在黄晓明的演艺生涯中，共遭遇4次车祸，2次眼角膜受伤，无数次片场受伤，让黄晓明成了名符其实的“钢钉侠”。

钢钉侠

黄晓明拍了《新上海滩》，《鹿鼎记》，《风声》，《无问西东》，《白发魔女传》，《琅琊榜2》......等一系列影片，有好有坏，褒贬不一。有人吐槽说他演技不好，唱功差，是烂片王，黄晓明也不反驳，还学会了自黑，他说：“我连演技都没有，凭什么要求我有唱功？”

出于对自己电影作品的热爱和信赖，黄晓明每次拍完影片，都会邀请朋友来看他的电影。

任何一个好演员都要经历一个凤凰涅槃，浴火重生的过程，黄晓明反复磨炼演技，体会越来越丰盛，终于从“烂片王”升级成为了影帝。

中国合伙人

2013年，黄晓明主演陈可辛导演的《中国合伙人》，饰演男主角成东青，彻底解放天性，将自己融进角色，出色的表演获得了金鸡奖和华表奖。

烈火英雄

2022年，黄晓明凭借《烈火英雄》的精湛演技，获得了金鸡奖影帝。

二、投资天赋

演戏很辛劳，有一段时间，黄晓明觉得自己演戏演不下往了，想想自己够食够饮，也买了房，养得起家人，大不了就不干了，他想自己即便不做这行了，转行也不会太差，总回饿不死。

无问西东

黄晓明后来抉择做投资也是基于内心的不安全感。因为演员的人生起伏大，危机感和抑郁感随之而来，就在探求是不是应该另外觅觅一条活路，以防万一，就开始做投资，投资标签就多了。

2009年，黄晓明成立了自己的工作室，该工作室先后拍摄了多部经典作品，比如《中国合伙人》、《撒娇女人最好命》等。

2007年，黄晓明签约了华谊兄弟，成功增持其股票360万股，华谊兄弟上市后，股价暴涨，黄晓明把握时机抛售股票，成功套现上亿元，展示了他投资方面的天赋。

从那之后，黄晓明的投资领域逐渐扩展，开始投资了红酒领域，国外买进，国内出售，一买一卖，半年净赚1500万元。

他还成立了高尔夫俱乐部，和圈内好友抱团出资组建明星风险投资机构Star VC 。后来投资和控股的企业也越来越多，涉及互联网、餐饮、医疗、商贸等多个领域。黄晓明说：“我对投资比较感兴致，多年前和做生意的人谈天时，发现了自己的商业天赋。”

热心活动

黄晓明不但投资有道，还热心活动，成立了“黄晓明明天爱心基金”，曾经多次为灾区、学校捐款，受到了人们的喜欢和爱戴。

三、健身达人

明星是公众人物，一举一动都会受到大众的关注，不管对与不对，都会有人议论，当指责你的声音多了，人就开始不自信了。

黄晓明坦言有两年就过得很抑郁，他什么都不想干，不敢面对自己，也不想见人，失往了年轻时无畏无惧的勇气，感觉整个世界都是灰的，感觉做什么都是错的，甚至觉得狗都在嫌弃你，度过了一段很孤独的时间，没人帮你排解，只能自己面对。

为了排遣压力，黄晓明就开始往健身房，那两年也是他健身特殊狠的时候，天天就是家，健身房两点一线，慢慢地养成了健身的好习惯，通过健身来清除内心的压力和烦恼。

健身是少数能够让你付出多少就能得到多少的事情，随着身材变得越来越好，黄晓明也变得开朗自信起来。每一段经历都不会白白浪费的，后来黄晓明终于从抑郁中走出来。

黄晓明说：“人都是被自己打败的，而不是被别人打败了，假如你不在意就无所谓，假如你在意四周的声音，就要改变自己。当时觉得过不往的事，回头看也没有什么大不了的。”

真正懂健身的人都知道，黄晓明现在的肌肉水平在短时间是很难练出来的，只见他身材肌发达，腹肌明显，背阔肌宽大，斜方肌也很厚实，一个人的身材其实就是他努力和自律的结果，看来黄晓明在健身房真的花了不少时间。

黄晓明平时在健身房练习，主要是以力量练习为主，有氧练习为辅，减脂期间的饮食也是青菜，水煮鸡身材之类的食物。

黄晓明说：“我是易胖体质，食什么都会胖，私教说我体质特异，食什么都会长肌肉，我的身材也变得越来越大。”经常健身的结果，让黄晓明成了演艺圈出名的“健身达人”，肌肉围度和块头都明显超出常人。

黄晓明就连拍戏的时候，也会带着私教，他说整个娱乐圈的私教都是他带起来的，别人找不到私教的时候，都会找黄晓明，半个娱乐圈的私教，都是黄晓明介绍的。

四、悲喜人生

原生家庭对一个人的影响是非常明显的，黄晓明性格淳朴厚道，对四周的人都特殊好，他是一个情愿扶助别人成功的人，比如：他老婆anglebaby就是最好的例子，他为妻子的成功提供了足够的支持和资源，让一个小美模变成了顶流女星。

黄晓明和anglebaby

黄晓明非常爱他的父母，注重家庭，重视感情，他觉得感情非常重要，自从有了孩子，就更有责任心了，他最大的愿看是成为儿子心目中的英雄。

黄晓明曾反思过自己的人生，他感叹于阿兰.德龙的话：“我这一辈子除了幸福，什么都有了。”黄晓明说自己宁可不要那么伟大的成就，也要一个温热的家庭。

2015年5月8日，黄晓明与anglebabay耗资2亿的世纪婚礼震动世人，后来又生下了小海绵，三口之家颇为幸福。

不过，“人在江湖，身不由已”，黄晓明与anglebaby两人身后代表着不同的资本利益，两人婚后分手的传闻一直不断，而如今黄晓明，anglebaby，李菲儿的三角恋情又甚嚣尘上，让娱乐圈的“模范夫妻”日子也不太平啊！

看人情冷热，读聚散别离，人生兜兜转转，可能终究不过一场欢喜闹剧！