这个冬天，疏通比温热更重要，特殊是痰多脾虚的人

很多人到了冬季，都手脚冰凉，瑟瑟发抖，各种取热设备都备齐了，也会食很多高热量的食物来热身，但稍微食得不妥当，火气就会蹭蹭上来，身体也干干巴巴的，嗓子总是有异物一样。

其实在冬季，我们身体瘀堵，痰多湿气重，脾虚的人，要挠住一个通字，不能光往里进，不往外排，这些痰湿浊气一旦在体内“扎根”，会瘀阻我们的气血，气血过不往，自然手脚感觉冷，相反，若是我们能及时疏通身体，气血循行正常，自然也会无惧严冷。

要说我们全身上下最易堵的部位，那一定是中部，很多人上热下冷，都是这里堵住了，特殊是脾胃，它在我们身体的中部，全身气机，气血升降循行，都得经过它，可以算得上是中枢部位。

故而，我们若是食多了油腻高能量食物，脾胃堵住了，那各种身体问题就会层出不穷。想要疏通脾胃。有一套非常好用的方法，躺在床上都能做，而且不用食也不用饮，只需动动我们的小手，就能把瘀阻在脾胃中部的东西疏通开。

仙人揉腹：揉通身体，气机畅通

这一招就喊仙人揉腹，无论咱们是什么体质，都能用这个方法，这是最天然的疏通方法，在唐代就已经有了，据记载，唐代药王孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。

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揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调剂阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，往旧生新，外感的各种邪气污浊也可以驱除体外。重点就是可以补不足，泻有余。就像浇花一样，先要把阻塞的管道疏通，水才能通达各处。

仙人揉腹时，我们要平躺在床上，把腹部露出来，记得关闭窗户，把房间打热别受凉。

1.按摩心窝部。两手上提，在胸前，食指、中指、无名指对接，按在心窝部位，由右、上、左、下的顺序做圆周运动，21次，之后再相反方向21次。

2.按摩腹中线及腹两侧。食指、中指、无名指，顺着心窝下来，一边顺时针转动按摩一边往下移，直至肚脐处下方，然后用手指分别向两边分开，一边按一边往上走，回到心窝处，两手交接，做21次。

3.推按腹中线部位。食指、中指无名指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

4.左右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。左手同样21次。

5.推按两侧胸腹。左手做叉腰状，大指向前，四指托后，轻轻捏住左腰侧，右手三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟。连续推21次，之后右侧同样方式推21次。

这个方法男女老少都适合，孕妇除外，在按摩的过程中，肚中会出现肠喊，或有饥饿、温热的现象，都是正常的，我连续几天揉完，肚子也是咕咕直响，每次都会想往厕所，很顺畅。

仙人揉腹这个方法，天天睡醒都可以揉一揉哦，正好给我们身体一个缓冲的机会，揉完以后，身体放松再慢慢起床，食点早餐，一天的精神气也好很多。

坚持泡脚：化痰祛湿，身轻体健

很多手脚冰凉的朋友，记得晚上睡前泡泡脚，特殊是晚上回到家，浑身都冷飕飕的，倒有一桶热乎的泡脚水，把双脚连带小腿都浸到里面，不一会全身都能热起来。

而且泡脚不光能温热身体，还能疏通身体，化痰祛浊，当然这就不能光用热水了，而是要在水中加点料！

其实冬季泡脚，早在《黄帝内经》中就有记载：“冷气升，泡脚驱冷，消百病。”就连清朝寿命最长的乾隆爷，也是坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。养生之道，都在这盆“汤”里。乾隆爷泡脚，也会在水中“加料”。

咱们身体痰多，瘀堵的，加的料可以参考温胆汤的配方，温胆汤一方最早见于《千金方》，作者就是唐代药王孙思邈。孙氏系道家，崇尚阴阳八卦五行，故此所配之方也非常讲究，四气五味，升降浮沉，而且乃是用泡脚的方式，即使脾虚吸取不好也不用担心。

它是通过我们脚底皮肤吸取进往的，脚底的皮肤很薄，吸取能力也很强，这个温胆汤的配方为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甜草6克，陈皮6克，竹茹6克。陈皮性温，健脾行气，燥湿化痰，可以温热我们的脾胃，脾胃得温则运行，且陈皮有特殊的香味，能够醒脾。

枳实是破气的，破除固有的痰湿，把阻滞的状态打破。半夏主化痰，茯苓是祛湿降浊，竹茹清肺利痰，最后甜草可以滋补脾胃的津液，这个搭配就十分绝妙了。

想要偷懒的朋友，我们也为大家预备了一款现成的温胆汤泡脚包，比例都是按照传统搭配而成的，每次一包，都分装好，而且所有的草本都被碾碎成细小的颗粒，有助于里面成分的释放。

打开后就能闻到浓郁的草本味儿，满满的一大包，给大家剪开一包，可以清楚看见里面的草本颗粒哦，真材实料，很干净，没有什么杂质，而且都是天然的草本，没有经过硫熏等乱七八糟的加工。

我们若是想把泡脚包发扬到最大的效果，意见可以提前加水煮开，等到汤色变成茶色，再把汤和泡脚包一起倒进泡脚桶里，晾置40度左右，切记不可加冷水，等到它温度自然下降哦。

假如咱们懒得煮，也可以提前10分钟把泡脚包丢进桶里，倒倒水，用筷子搅拌搅拌，加速里面成分的释放，泡脚的时间掌握在15分钟以内，不宜过长。

注重我们泡脚，饭前饭后不要泡，最好也不要边泡脚边看书，很轻易忘记时间，到时候用凉水泡了半天，费力不讨好，泡脚时可以边听一听音乐，放松身心，等到水温差不多凉了就可以立马擦干，注重泡脚后一定要及时擦干，不能直接穿个挈鞋等到自然晾干，会加重体内湿气。

而且泡脚后也不要立立刻床睡觉，可以接着对脚和小腿做一做按摩。让热量传递到全身，冬天这样睡觉更加热和。泡脚后按摩，能帮我们把瘀堵更快速疏通，分享一些脚底按摩的简单方法。

第一种，光脚滚网球。把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，脚底会热乎乎的，很舒适。

第二种，脚底踩黄豆，在地毯上展点黄豆，光脚踩在上面15分钟，黄豆大小适中，对足底刺激相对和煦。

第三种，丝瓜络擦脚心，泡脚以后，还可以用干的丝瓜络摩擦我们的脚心，直至发热为止。

第四种，脚底按摩板，假如想要更精准一些，还可以预备一个这种脚底按摩板。这款脚底按摩板依据了我们脚部的各个反射区设计而成，每个凸点对应的就是不同的脏腑，只需要踩上往，最好用力踩一踩，这样就起到了疏通的作用。

底部都是防滑减震材质，很安全，的弧度完全贴合我们的脚部，连我们的足弓也能疏通按摩到位，而且摸上往也是硬邦邦的，初次踩上往会感觉脚底很痛，习惯就好了，中间耸出的部位是高于两端的，正好可以贴合我们的脚底弧度。

踩完后脚底麻麻的，很是酸爽，我经常泡脚后在上面踏步，这个无论是我们在刷手机，看电视，都能踩一踩，一边放松一边按摩养生。

这个按摩板还是卡扣设计的哦，，收纳方便，用完直接拆下来放抽屉里即可天天只需花费十分钟，就能轻轻松松全方面疏通我们的脚底，连带着腿部都轻松不少。

踩完脚底也是热热的，很舒适，咱们身体瘀堵，痰多的朋友，记得经常通一通哦。