全国爱耳日丨让我们一起聆听美好！

3月3日是“全国爱耳日”

今年的主题为“科学爱耳护耳，实现主动健康”

现在孩子们佩戴耳机非常普及

由于儿童听力系统还没有发育完全

戴耳机音量太大、时间太久都会损伤听力

带来的侵害比成人更大

生活中

家长是孩子健康的第一责任人

更要有意识地避免让孩子处于噪声环境中

突然出现噪声时

可以让孩子用手堵住耳朵、张大嘴巴

儿童玩具也要注重分贝

注重避免声音过大

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护耳知识我知道

1.不要往耳朵里塞东西 有些孩子会将细小物件塞进自己的耳朵中。

当碰到这些情状时，父母应保持镇静，然后立刻带儿童往看医生。父母应教导儿童不要乱塞东西进耳，亦不可试图自行替小孩挖出异物，以免引起外耳道炎或鼓膜穿孔。

2.避免耳朵进水

尽可能减少长时间暴露于高噪音环境中的时间，比如在音乐会、机器声、施工现场等。

3.不要捏紧鼻子用力擤鼻涕

感冒的时候鼻涕很多，孩子自己又不会擤，于是擤鼻涕就成了家长的事。有的家长给孩子擤鼻涕时，往往用两个手指捏住他的两侧鼻翼，让他用力将鼻涕擤出，这种擤鼻涕的方法很危急。鼻涕中含有大量的病毒和细菌，假如两侧鼻孔都捏住用力擤，鼻涕就会在压力的作用下被从鼻后孔挤出，到达咽鼓管，引发中耳炎。

正确擤鼻涕的方法是，用手指压住一侧鼻孔，轻轻用力向外唤气，另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，用同样的方法再擤对侧。或者用纸巾放在双侧鼻孔的前方，不压鼻孔，只是轻轻用力从鼻孔向外唤气，将鼻涕擤在手绢中。

4.不要经常掏耳朵

耳垢是一种天然保护外耳道的分泌物，无须特殊清理，天天只要清洗耳廓便可。掏耳朵过频是不好的习惯，假如不小心会伤到耳道甚至耳膜。很多人觉得掏耳朵很舒适，但是要注重频率，而且不能用太尖锐的东西掏耳朵。

5.避免噪声侵蚀耳朵

过大的声音和刺耳的声音都是噪声，它们能损害人的听力。要注重远离噪声，当突然出现噪声时，应该及时用手把耳堵住，并张大嘴巴。

6.不要长时间戴耳机

很多人喜欢走路、上班用耳机听音乐，这样时间长了对耳朵很不好。特殊是高音量的音频声会对听觉器官造成疲惫、损伤，从而导致听力下降，甚至发生耳聋。

7.避免使用耳毒性药物

用药不当是儿童致聋的主要原因之一，应避免使用链霉素、庆大霉素等耳毒性药物。当儿童患有疾病时，一定要在医生的指挥下使用药物，任何不当或超剂量使用都有可能导致耳聋。

8.科学饮食，适当弥补微量元素

健康饮食，多食富含维生素，锌、铁、钙的食物，适当 弥补维生素，有利于扩大血管，改良内耳血液给予，防止听力减退。

9.耳朵不适，及时就医

当耳朵出现痒、痛、耳喊、耳发闷、头晕、注重力不集中、听力下降等症状时，应立刻就诊。

提高听力的食物

1.富含胡萝卜素和维生素A的食物

如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

2.富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

3.富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中假如镁元素短缺会影响耳动脉功能，导致听力损害。

4.富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

耳朵是孩子们感受这个漂亮世界的途径之一。鸟语花香、流水潺潺、细语叮咛……没有了听力，语言交流就无从谈起。因此，保护听力显得尤为重要。让我们从小做到爱护耳朵，拥有健康听力吧 ！

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来源：辉南发布

编辑：刘晶

责任编辑：熊晔

审签：刘苑 杨汉煌

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