剖腹产后如何恢复身材

剖腹产后如何恢复身材

爱美之心人皆有之，特殊是对于女人而言，拥有曼妙的身材将是一个女人引以为傲的事！可是对于孕妈妈来说，产前为了宝宝的发育竭尽全力弥补营养，产后又得为了宝宝的健康成长陆续进补，面对自己身材一天比一天胖，很多妈妈都心凉了，特别是经历过剖腹产的妈妈，对于产后恢复身材更是急不可言！

1、剖腹产后恢复身材尽量培育母乳

产后培育母乳可以加速你的愈合过程，给宝宝充足的奶水，要是哺乳的不够，还有可能会导致乳腺炎、乳房肿胀。

2、剖腹产后需要仔细照顾伤口

依据医生的嘱咐，仔细检查伤口。在伤口完全恢复之前，避免热水浴或淋浴，因为有可能会造成伤口感染。假如出现像是发烧、头痛、恶心等症状，有可能是感染的迹象，一定要就医检查。

3、剖腹产后恢复身材要注重饮食

①、多饮温开水：多饮些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改良和免疫力的提升。

②、饮食清淡：产妇平时的饮食需要注重，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。

③、少食多餐：定点适量饮食，注重营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少食多餐不意味着要频繁进食，多次的食物刺激会对人体消化吸取产生不利影响。

4、剖腹产后恢复不可缺运动

①、产后体操：产后体操有利于产妇的机体恢复，可增强腹肌，促进肠道蠕动。此外，还可以防止子宫脱垂、阴道壁膨出等妇科疾病。

②、产后瑜伽：利于增强会阴肌肉的弹性，子宫恢复，还可以促进骨盆腔血液循环。

③、产后快走：不仅能让新妈妈们体内的脂肪燃烧，加速糖类和脂肪的分解，还可以为全身提供正常运转的能量。相较于其他的减肥运动来说，快走有效而且易于操作，是新妈妈减肥的优质抉择。

④、产后慢跑：慢跑需要在女性产后3个月之后进行，一周三次就可以了，不必天天都跑。但是新妈妈们需要记住的是，一定要在产后的三个月之后再进行慢跑，过早地进行慢跑减肥不利于身体的健康。

最后，要对那些刚生产后妈妈说，在剖腹产后有可能会因为伤口的不适而很难进睡，平躺可能会让你更加的疼痛。因此，你可能还是需要摘用侧睡的方式睡觉，舒适很重要哦！

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