广播体操七彩阳光：如何做好这项健身操？

播送体操七彩阳光是一种集健身、跳舞和音乐于一体的全民健身活动，由中国播送体操协会推广，旨在通过音乐和动做的连系，让人们在愉悦的气氛中熬炼身体。

播送体操七彩阳光共有12个动做，包罗：1. 伸展手臂；2. 手臂上举；3. 手臂下落；4. 摆布摆臂；5. 摆布转腰；6. 摆布侧弯；7. 摆布扭转；8. 抬腿；9. 踏步；10. 跳跃；11. 手臂前伸；12. 放松。

1. 留意身体热身：在停止播送体操七彩阳光前，先做几分钟的身体热身，如慢跑或慢走，以充实筹办身体。

2. 留意呼吸：在做播送体操七彩阳光时，要留意呼吸，吸气时动做应放缓，呼气时动做应加速。

3. 连结节拍：播送体操七彩阳光的节拍比力快，要连结节拍，不要跟不上，也不要跑快。

4. 留意动做标准：每个动做都要留意动做标准，不要随意变更动做，以免形成身体危险。

5. 留意熬炼时间：每次熬炼时间不宜过长，一般建议控造在20-30分钟摆布。

1. 熬炼身体：播送体操七彩阳光能够熬炼身体，加强体量，有利于身体安康。

2. 放松身心：播送体操七彩阳光的音乐和动做都很舒缓，能够让人放松身心，缓解压力。

3. 促进交换：播送体操七彩阳光是一项集体活动，能够促进人与人之间的交换和沟通。

4. 加强自信：通过进修和掌握播送体操七彩阳光的动做，能够加强自自信心和自我价值感。

5. 培育兴趣：播送体操七彩阳光是一项十分有趣的活动，能够培育人们对健身和跳舞的兴趣。