八段锦是什么？

八段锦是一种中国传统健身功法，也被称为“八段锦气功”、“八段锦摄生功”等。它起源于中国宋朝期间，因为它的简单易学、合适各个年龄层的特点，如今已经成为了普遍传播的健身体例之一。

八段锦起源于中国宋朝期间，传说是由武当山的道士张三丰所创。张三丰是中国武术和道家思惟的代表人物之一，他缔造了武当派武术和太极拳等多种功夫，而且在道家思惟上也有很高的造诣。八段锦也是他在操练道家内功的过程中总结出来的一种健身体例。

八段锦包罗了八个动做，每个动做都有特定的呼吸和共同动做办法。操练者能够按照本身的身体情况选择合适本身的操练体例。一般来说，八段锦的操练时间不宜过长，一次操练10-20分钟即可。

八段锦能够帮忙操练者调理身体的气血和内排泄系统，加强身体的免疫力和抗病才能。同时，它还能够改善身体的柔韧性和协调性，有助于预防和缓解一些慢性疾病。

在操练八段锦时，需要留意连结呼吸平稳和动做协调。同时，因为八段锦中有些动做需要哈腰或者改变身体，因而不合适有腰椎病、颈椎病等疾病的人群操练。

跟着健身意识的普及，八段锦也越来越遭到人们的重视。如今，良多健身房和社区都开设了八段锦的课程，便利人们进修和操练。