轻松提高行动力的4个方法

文 / 陈幸仔

YouCore运营

媒介

指导交办给你一个使命，频频跟你强调说那个事很重要，务需要在两天内完成。可你仍是挈了又挈，曲到其实挈不外往了，才压哨最初一刻草草了事。

造定了个下班后进修2小时的方案，可一回到家，就习惯性瘫在沙发或床上，不单没进修，还又熬夜玩手机了。

为什么动作起来那么难呢？

那是因为大脑生成爱偷懒，当你在纠结能否动作的时候，大脑就会不竭地在【不可动】的天平那一端添加重量。

“那件事那么重要，我得再深进想一想才气脱手”，不可动的一端往下倾斜了一点。

“我那会有点累，要不歇一会儿再起头”，不可动的一端再往下倾斜了一点。

“那事不急，时间还多”，不可动的一端又倾斜一点……

你每多想一分钟，动作就会更难上一分，曲到彻底不可动。

今天我专门给你分享4个简单易行的办法，帮你少想一点，轻松动起来。

01

降低高等待

不晓得你有没有听过类似的金句：一小我的成就是不会超越他的目标的！

那句话背后隐含的意思就是，一小我的现实成就不成能高于他的主看等待，所以主看等待要设定得越高越好。

那个说法其实是错的。

因为预期越高，面对的现实落差就越大，没必要要的挫折就越多，舍弃的概率也就越大。

越想一会儿做到100分，成果往往只能拿0分。

我本身对此有十分深入的亲身体味。

某天晚上，我看了一本励志书，突然全身充满干劲，决定以后天天早上4点就起床，完全不受打扰地进修4小时后，再洗漱出门。

成果第二天早上，因为一会儿要起得太早，没起得来（之前都是八九点才起床），我在心里狠狠鄙弃本身：不是说要好勤学习的吗？陈幸仔，你怎么那么没意志力！

然后一看时间才早上7点，我恶狠狠地翻了个身，陆续睡过往了。

其实，假设我设按期待为7点起床，适应后再提早到6点起床，早起的那个行为估量我就做到了。

但想一会儿4点就起床，反而连启动都困难，即使我当天早上4点起来了，我估量也必定很快会舍弃，因为太难对峙了。

相较于不是100分就是0分的做法，抱着“烂起头”的心态先做了再说，你反而更能启动起来，而且可以安然地承受动作过程中碰着的各类不顺和挫折，以不完美的形态陆续做下往。

成就来自于继续不懈，而继续不懈来自于低等待。

我本身写文章的程度就是那么进步的。

2018年刚进职YouCore时，我只要负责给文章排版，排版次数多了后我就有了本身也写的设法。

但我一起头完全没有能写好文章的等待，一是因为之前压根没写过，二是因为我跟我们YouCore教师的职场履历差距很大，我不觉得本身能写出来像他们一样有深度的文章，地道就是写着玩的设法。

但恰是因为没什么等待，我写出来后发现，固然我写的内容很小白，但竟然还能有模有样，心里很受鼓励，就情愿陆续写下往。

有了陆续写的意愿后，为了能有写做的素材，我就起头锐意利用YouCore教师们分享的各类高效办法，然后将本身利用后的心得和收获写出来。

就那么写了有4、5年，我不只将那些办法用得很熟、很深入，还有了本身的一些特殊构想，文章也水涨船高地写得越来越好。

但假设我一起头就抱着写呈现在文章水准的等待，估量我前两篇写完，就不会再陆续了，因为差距其实太大了，大得会让我失看到一点点动作的意愿都没有。

02

废除大脑障碍

人的第一本能就是自我庇护。

原始社会时，人类的自我庇护才能还很弱，过于猎奇的动作往往陪伴着死伤的风险。

如今固然个别已经很平安了，但我们的大脑演化还没来得及跟上社会演化的速度，仍然停留在原始社会期间的体味里。

因而，当你测验考试新动作的时候，大脑为了制止可能遭受的损害，就会启动应激反响，用想象的困难和恐惧阻遏你动作。

好比，你听到一个房间里，正发出很希罕的声音，你就会感应毛骨悚然，脑海里浮现出鬼魅、猛兽或凶恶的功犯等等画面。

那就是大脑在阻遏你翻开门往一探事实的猎奇。

我在带练习生时，时不时就会碰着那种因为大脑的自我庇护招致的挈延。

交办一件使命下往，练习生明白说理解了，也晓得怎么做了。

但过段时间，我再诘问进度，他就收收吾吾说：“教师，我觉得那么做不太行，那件事太难了不会。”

我再诘问：“难在哪里？为什么不成行？”

他一会儿就噎住了，因为他历来没想过那个详细的问题，他只是被想象中的困难和恐惧框住了，于是不断地异想天开、自我内耗，迟迟不敢脱手往做。

那若何应对大脑的异想天开，自我动作障碍呢？

办法就是写下来，将根究清晰化、具像化，找出在暗中中发出声音的那只猫咪（以我的体味来看，发出希罕声音的也许不是鬼魅，可能率只是猫咪在挠门）。

像我假设在接到一个罕见不想做的使命时，就会用导图列出来：

1、难点到底详细有哪些？

2、针对那些难点，我有什么处置的办法或乞助的渠道？

3、有哪一步是我觉得完全没有难度，能够立即往做的？

通过那么阐发大脑中负面的设法，将它们在纸面上清晰化下来后，我立即就能找到一个立即能够往做的小动作，也就不会陷进在光想不做的内耗里了。

03

不外度消耗

2018年，我刚进门做运营那会，因为不会的工具多，觉得时间特殊贵重。

因而有段时间，我经常试图通过强迫本身工做，以增加更多的工做时间。

好比犯困的时候，我会灌下一杯咖啡，强逼本身提起精神陆续干活；晚上累得不可了，我就往淋个凉水澡，让本身再肝两小时。

那么做了后，行为很动人，但成果很恼人。

固然我看似工做时间长了，但顶着个晕晕沉沉的脑袋，啥有用的工具都没学得进往。

不只如斯，没过半个月我还生病了，发高烧躺了3天，烧退了后又陆续四肢发软了一两周。

本想着多挤出一些时间来工做进修的，反而搭进往更多的时间养病了，得失相当。

所以，要想行为能继续，就不克不及跟身体过不往。

不只是身体累的时候，不克不及对着干；心累、脑累的时候，同样不克不及对着干。

以心累为例，一旦你身体里的情感小人受了委屈，它就会千方百计阻遏你的动作。

那时，假设你陆续试图压制本身的设法、情感和欲看，只会产生相反的效果，你被压制的设法、情感和欲看会更强烈。

相反，假设你不自觉逃求绝对的自我掌握，而是容许本身有懒惰的时候，有纵容的时候，你反而能陆续动作下往。

因为欲看被称心后，你的压制情感就会被释放，从而能以更好的形态面临进修和工做。

以至有时，你能够通过加速出错的办法，让本身主动加速掉到谷底，如许反而能更快爬出来。

好比，你不小心逃了一部电视剧，固然顾虑着第二天要上班，不能不依依不舍地关掉视频，但躺在床上仍是辗转反侧睡不着，因为脑子里还顾虑着后面的剧情。

那种情状，无妨加速出错，熬夜一晚上一口气全数看完。假设剧集其实太长，一晚上看不完，就往网上看分集剧情介绍，然后再将最初一集大结局的视频刷完。

关键就是要确保当晚必然能画句号，不要再挈到第二天晚上。

那么做，固然熬夜的当晚和第二天白日报废了，但第二天晚上你就能一般地早睡早起，跟继续几个晚上刷剧影响好几天的精神比拟，负面影响反而更小。

欲看快速发泄掉了，你也就能陆续集中重视力回到该做的工作上了。

04

找半熟的人存眷

你有过如许的履历吗？

想做出来一个工具， 于是你定了一个长达3个月的方案，从头至尾都不告诉任何人。

你想象着在谁都不晓得的情状下，本身一小我悄咪咪地把事都做了，最初再把成果展现出来，亮瞎所有人的眼。

最初是不是能亮瞎所有人的眼我不晓得，但我晓得，你可能率会静静勤奋，然后静静地舍弃。

因为光靠本身的意志力对峙，极可能率会对峙不下来，不但是你，我们所有人都是如许。

不信你能够回想一下，就是一个简单的往学校上学，有几人都是在家长的强逼下、教师的监视下，以及同窗间的彼此比力下，才对峙下来的？

假设没了那些外部的驱动力，不晓得逃学的人会多上几。

至少，我看到的我上幼儿园的侄女，一年级的侄儿，动不动就是在家里闹着不愿往上学。

因而，用好外部驱动是对峙动作的密码。

你可能会说：“不合错误呀！我爸妈天天絮聒我该减肥了，我也跟好伴侣相约了好几次一路运动减肥，怎么最初都无疾而结束呢？”

那是因为你没掌握外部驱动的法门：有半熟的人继续地对你停止存眷。

过分于熟悉，就会贫乏实正的压迫和约束力。

你想想，父母在良多工作上，是不是对你都没有外部压力了？

父母假设没有暴跳如雷，你一般是不听不管的；父母假设暴跳如雷多了，你也就习惯了，仍然没压力。

那就是太熟招致的问题。

但完满是目生人也没用，因为你也不太会在意那辈子只见一次的目生人的观点。

所以，外部驱动更好就是找半熟的人。

那个半熟的人能够换，但是不克不及停、不克不及断。只要外部的存眷不竭，你就能对峙动作下往。

举个例子。

你今天看了一本书，打卡发伴侣圈，一看30个点赞，好高兴：有30小我存眷我进修呢！

第二天又发伴侣圈，28个点赞。挺好，陆续。

对峙了5天后，你突然生病了，头晕脑胀，其实是看不进往书。

没办法，你就停了两天。

成果，停了的那两天，你发现底子没人关心你那两天往哪了？有没有在对峙看书？

假设工作到那儿就完毕了，那你伴侣圈读书打卡那个动作估量就功败垂成了。

但假设两天过往后，之前给你点过赞的一个伴侣，突然给你发了个微信：“你那两天怎么不发读书的伴侣圈了呢？”

你会怎么想？

你必定冲动得热泪盈眶：“还有人关心我读书？那我必需得陆续呀，只要还有人在存眷，我就必然要陆续发下往！”

那么一激发，你又能继续下往了。

05

总结

为何动作力会不可呢？

因为等待过高、畏难，就会招致动不起来；罕见动起来后，又会因为过度消耗、用欠好外部驱动，招致动作无法对峙。

所以，要进步动作力，就要勇于降低高等待、废除大脑障碍、不跟身体对着干，以及找半熟的人继续存眷。

只要学会以上4个办法，我敢包管，你的动作力必然会比原先的本身强上3、4倍！

YouCore建了个群，次要讨论工做三年以上的共性问题。 好比欠缺深度根究、沟通表达不清、晋升瓶颈、常识零星不成系统等。

感兴致的同窗，能够在公家号 YouCore 回复“进群”，获取进群体例哦~