世界睡眠日 | 给睡不好的你一份睡得香指南

3月21日是世界睡眠日，你的睡眠怎么样？

根据中国睡眠研究会发布的《2022中国国民安康睡眠白皮书》数据展现，超越3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发作率高达38.2%，睡不着已经成为大大都人的常态。

持久睡眠不敷不只会影响人体一般的能量代谢，随便引发瘦削、糖尿病、高血压、老年痴呆等多种疾病，睡眠不敷的人患上心脑血管疾病以及灭亡的风险，以至都要比一般睡眠的人高得多。

3月21日是世界睡眠日，本年世界睡眠日主题是“优良睡眠，安康之源”。什么才是优良睡眠？如何才气睡得好？差别年龄层的人原则的睡眠时长是多久呢？天津市第三中心病院睡眠门诊副主任医师李翔与该院心理门诊主任医师谷岩、心理门诊主治医师文雅，跟您一路分享实现优良睡眠的窍门，送您一份“睡得香指南”。想要领会详细内容，快快点击下方视频吧！

出品 | 搜狐天津

做者 | 吕晨光

编纂 | 杨蕾蕾