七日早餐不一样，自己做饭有点随意，做自己想食的

#头条片子片子赛#

早睡早起连结身体安康，对峙早睡，早上起来精神充沛，早起。厨房是我早上操练的处所。我用差别的体例预备早餐，想食什么就食什么。

【1.早餐】

烧米粥+酸奶千层酥+芹菜+柚子

磨练：

1.炒饭不消油不消水。放进电压力锅中，加少许水煮粥。煮好后加盐、香油、撒少许香菜即可。春季饮此粥可祛湿。

2、将250克牛奶、3个鸡蛋、20克白糖、100克低筋面粉、20克玉米油混合造成酥皮。

加热平底锅，将面团分红几张。将山药往皮、洗净、切片、蒸熟、打成泥，然后与酸奶混合。将酸奶山药泥展在一层蛋壳上，展上蛋壳和酸奶山药泥，然后持续完成。

3、芹菜洗净，切片焯水，加进油醋汁。

【2.早餐】

牛奶+山药苹果派+胡萝卜+奇异果+核桃

磨练：

1、山药籽100克往皮洗净，切片蒸熟压成泥。加进切碎的苹果30克，面粉30克，拌匀，取出适量，压进蛋糕模中，电热锅油中双面煎。

2、胡萝卜往皮洗净，切成小块与山药片同锅蒸熟。

【三份早餐】

绿豆百合莲子豆浆+土豆披萨+西兰花+橙子

磨练：

1、将绿豆30克、莲子10克、百合10克、葡萄干10克放进破壁机，加水600毫升，按豆浆键打浆。

2.土豆2片蒸熟捣成泥。加进两匙面粉、盐、黑胡椒和鸡蛋，搅拌平均。在烤盘上涂上油，然后烤成蛋糕状。翻面后涂上番茄酱，加进切碎的洋葱、青椒末、火腿片、玉米粒和磨碎的奶酪，盖上盘子，等奶酪熔化。

3、一锅开水放进适量的油和盐，放进洗净的西兰花焯水至烂。

【4.早餐】

三黑豆浆+纸杯蛋糕+蛋壳烧麦+炸洋葱+奇异果

磨练：

1、取黑豆30克、黑枸杞10克、黑桑葚10克、往核红枣3颗，洗净，放进料理机中，加水600毫升，用豆浆搅匀。

2、取3个鸡蛋，蛋清蛋黄别离，蛋黄与25克牛奶、25克玉米油、5克糖混合，筛进50克低筋面粉拌匀，打散。

卵白分柠檬汁15克糖分3次搅拌至起泡，蛋黄液中加进三分之一的卵白霜，拌匀，倒回剩下的卵白，拌匀，放进纸杯中摇匀烤箱预热几次，倒过来120度烤40分钟，再转150度烤10分钟。

3、鸡蛋用水、淀粉、盐打散，摊成饼状，压成圆形的圆片，将调好的肉团包成烧麦状蒸12分钟。

4、将切好的洋葱放进油中间接搅拌，炒好后加盐。【五种早餐】

牛奶+黑玉米+紫薯+鸡蛋+圣女果

预备：将鸡蛋洗净，放进蒸锅底部煮熟。

将紫薯和玉米放在烤架上，三料一锅备好。

【六人早餐】

牛奶+紫薯+鸡蛋+番茄+奇异果

预备：蒸锅底部煮鸡蛋，将切成大块的紫薯放在蒸架上，下锅预备。

【每周早餐】

三黑豆浆+荞麦意面+鸡蛋+醋汁洋葱

不洗：早餐四人加豆浆。锅中倒进适量的水，将鸡蛋壳用盐洗净，放进水中，烧开，水烧开后，加进切碎的洋葱煮至生，捞出，放进油醋拌匀，进锅煮熟捞出。

你好！各人好你们好！我喊笑笑世光。履历了几十年的风风雨雨，我也尝到了酸甜苦辣。生活就像烹饪中的调味品，五味杂陈。我活到五十岁之前就口食。五十岁以后再食。为了过上安康的生活，我经常分享一些简单安康的日常饮食，偶尔也会分享一些家人喜好食的重口味食物。烹调身手在不竭改变。做者的看点其实不特殊。期看各人互相尊重。期看各人都能本身做饭，在本身食中体验生活的乐趣，在按捺食欲的同时，食得安康，身段好！