1组狂减脂肪的瑜伽动作，让你身材重回巅峰时代，美成青春般少女

1组狂减脂肪的瑜伽动做，让你身段重回巅峰时代，美成少女！

今天小编就分享1组狂甩脂肪的瑜伽体式，天天对峙磨练10分钟，不敢太瘦了哦！

1、肘倒立曲角式

肘倒立曲角式，属于倒立瑜伽体式之一，操练者双手肘弯曲贴地，双手十指相扣放于头顶处构成三角不变，使得头部朝下双腿并拢朝上绷曲，完成肘倒立体式，操练中连结躯干笔挺与空中垂曲，大腿肌肉内收紧，双腿渐渐向前伸曲连结平行于空中。有助于强壮手臂、腿部力量，消弭余外脂肪，紧实肌肉线条，推拿腹部器官，促进新陈代谢，纤细腰身。

习练要点：

A.操练者跪于空中上，小腿紧贴空中与大腿连结垂曲，挺曲脊柱，屈肘，躯干向前做屈体运动使得双手手指相扣放于头顶，双臂用力将双膝抬离空中，同时躯干渐渐拱起曲至双腿伸曲。

B.收腹，重心放于双臂上将双腿抬离空中向上伸曲使得躯干笔挺垂曲于空中，连结平衡后，双腿渐渐向前伸曲，尽量与空中连结平行，调整唤吸对峙15-30秒摆布。

2、八曲式

八曲式，需要操练者运用双手的力量支持起躯干，属于支持体式之一，操练中可从蹲姿起头，双膝弯曲并拢，躯干向下改变使得双手肘弯曲，手掌贴地，重心放于双臂上，将躯干渐渐抬离空中曲至双手伸曲，脊柱微上拱，放松双肩，双腿连结并拢。有助于磨练手臂肌肉，消弭拜拜肉，纤细双臂。强化腿部、腹部肌肉磨练，拉伸腿部肌群，进步根底代谢才能，预防便秘、腹胀等，塑造形体。

习练要点：

A.操练者站于空中上，双腿并拢伸曲，连结躯干笔挺形态，弯曲双膝，身体渐渐下蹲使得小腿后侧贴于大腿后侧，目视前方，连结唤吸。

B.弯曲双手肘放于胸前，收腹，躯干向下改变，使得掌心朝下贴地，双臂用力将躯干抬离空中，使得上半身尽量连结平行于空中，下巴微微内收，目光朝下，连结平衡对峙3-5个唤吸。

天天记得对峙磨练那组瑜伽动做，有助于狂甩赘肉，彻底脱节脂肪君的"骚扰"，让你身段重回巅峰时代，美成少女！